Cuando usted trabaja muchas horas detrás de un escritorio y pasar todo el día en una computadora, usted puede desarrollar problemas físicos a menos que pueda mantener un equipo adecuado sentado. Conocer la posición correcta puede reducir el riesgo de cuello largo plazo y el dolor de espalda . Configuración de la estación de trabajo adecuada y tomar descansos frecuentes durante todo el día también ayudará a reducir la tensión en su cuerpo. Postura Técnica

La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos dice que usted necesita para estar al tanto de la columna vertebral, los hombros y las muñecas mientras se sienta en una computadora . Para mantener la columna vertebral en la posición adecuada , las orejas deben estar alineados con los hombros y los hombros deben estar alineados con las caderas. Mantenga los brazos relajados y cerca del cuerpo . Al escribir , sus manos deben estar en consonancia con las muñecas y los antebrazos .
Presidente

Debe tener una silla bien diseñada y ajustada para mantener un equipo apropiado posición sentada, dice la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional. Su silla debe adaptarse a su tipo de cuerpo y puede ajustarse en altura e inclinación. El respaldo debe ser compatible con la curva inferior de la espalda y los pies deben descansar cómodamente en el suelo . Una silla ideales también tiene una base de cinco patas con ruedas para facilitar el movimiento.
Equipo informático

Coloque su monitor de la computadora en un lugar que evita la fatiga ocular y permite que la cabeza y el cuello se mantengan alineados. OSHA recomienda que el monitor permanezca por lo menos 20 pulgadas de distancia y la parte superior de la pantalla esté al nivel de los ojos o por debajo . La colocación de un soporte de documentos entre la pantalla y el teclado le impide tener que girar el cuello y la columna para ver material.

Síntomas

Cuando no te sientas bien , usted puede experimentar una serie de problemas físicos. Los problemas físicos son a menudo prevalece en la parte del cuerpo donde se encuentre el ratón del ordenador. Pueden surgir cuello y dolor de espalda si su columna vertebral no está alineada correctamente. Usted puede experimentar el síndrome del túnel carpiano o tendenciosa en las muñecas y los dedos de escribir. Fatiga postural y fuerte malestar en los músculos y los tendones son también una posibilidad cuando se siente indebidamente por un largo período de tiempo.