Cómo levantar una caja
evaluar el peso de la caja al picar este con los pies o tratando de empujarlo por el suelo. Es más fácil levantar una caja si usted sabe lo que usted está tratando y la cantidad de fuerza que se va a tener que utilizar .
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Párese frente a la caja y separe las piernas separadas para dar a ti mismo con una amplia base para levantar con .
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cuclillas tan bajo como sea posible , manteniendo la espalda recta durante todo el movimiento .
4
Coge la caja tan cerca del cuerpo como sea posible. Esto mantendrá a su regreso de redondeo - si usted no tiene que llegar hasta aquí, entonces su espalda se mantendrá recta
5
empujar con las piernas , manteniendo los hombros hacia atrás y su caja en . de su cintura . Esto mantendrá la fuerza en los músculos y no en los huesos , lo que minimizará el riesgo de lesiones.