alineación biomecánica es la alineación de las articulaciones en relación unos con otros . Alineación biomecánica deficiente puede causar una variedad de problemas de salud incluyendo el pie y dolor de espalda, calambres en las piernas y poca flexibilidad . La ampliación de su alineación biomecánica es la forma ideal de prevenir y tratar la mala alineación y aliviar el dolor causado por la alineación indebida . El yoga es la forma más eficaz para extender la alineación biomecánica de una manera que se adapte a las necesidades de su cuerpo. Cosas que necesitará
Yoga mat
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Prueba una clase de yoga Anasura . Anasura yoga se centra en la correcta alineación del cuerpo , moviendo los nuevos practicantes a través de una serie de asanas o posturas de yoga, que promueven la alineación biomecánica. Durante los primeros tiempos , intente una clase en un estudio de yoga local o gimnasio - los instructores serán capaces de ayudarle con la alineación , guiándole hacia el logro de los máximos beneficios de la práctica de hacer las posturas correctamente. Después de haber trabajado con un instructor un par de veces y se sienten cómodos con la forma en que cada postura se ejecuta correctamente, usted puede comprar un DVD de yoga o tomar clases en línea.
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Estire cada mañana después de despertarse y cada noche antes de ir a dormir. Nunca estirar los músculos fríos , siempre promover el flujo de sangre a los músculos por subir o bajar escaleras o alrededor de la manzana antes de estirar . Para estirar , se sientan en el suelo con las piernas en frente de usted. Levante sus brazos al lado de su cabeza, de modo que sus brazos son paralelos. Dobla hacia adelante en la cadera , tratando de tocar sus dedos del pie . Usted debe sentir un buen estiramiento en los isquiotibiales . Tomar por lo menos cinco respiraciones profundas en esta posición. Inhala de nuevo a sí mismo sentado. Exhale sus brazos a una posición " T" para que sus codos queden alineados con los hombros y exhalan sus manos a través de su cuerpo por lo que sus codos se apilan frente a tu pecho y el brazo opuesto viene a omóplato opuesto.
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Consulte con su médico acerca de la terapia física si sus síntomas no se alivian con el yoga y la debida atención a la postura y la alineación. Los fisioterapeutas pueden proporcionar opciones de tratamiento para la alineación biomecánica inapropiada incluyendo la terapia de masaje , el posicionamiento de estabilización y ejercicios especializados para sus problemas de alineación específicas.