De acuerdo con Go Ask Alice ! en la Universidad de Columbia , las posiciones para dormir son una preferencia personal. Uno puede elegir si son para dormir más cómodo en la espalda, el costado o en el estómago. Elegir a dormir boca arriba es aceptable siempre y cuando usted apoya adecuadamente a su cuerpo con suficientes almohadas y el tipo de colchón correcto. Dormir de forma incorrecta en la espalda puede resultar en despertarse sintiéndose incómodo. Según la Universidad de DePaul , durmiendo en los resultados anteriores en la menor cantidad de presión sobre su cuerpo. Instrucciones Matemáticas 1

Elige un colchón que le proporcionará el mejor apoyo para su posición de la espalda para dormir. Universidad DePaul recomienda colchones con espuma en forma de cartón de huevos que son algo firme.
2

Seleccionar una almohada que apoye su cabeza y cuello. Utilice sólo una almohada , no doble
3

Mantenga las rodillas apoyada sobre una almohada durante el sueño. . Esto ayuda a reducir la tensión en la espalda baja y mantiene su columna vertebral en su curva natural.
4

Mantenga las rodillas ligeramente dobladas hacia arriba en la parte superior del soporte mientras duermes .
5

Coloque la almohada debajo de la cabeza para que la cabeza , el cuello y la parte superior de los hombros todo de descanso en la parte superior de la misma.