Consejos para corregir la postura adolescente

Practicar una buena postura es la única manera de arreglar una mala postura . La mala postura provoca dolores de espalda y cuello, encorvado , y pone presión sobre los órganos internos. Corregir la mala postura en la adolescencia mejorará salud de la espalda durante años y prevenir problemas de espalda cuando son mayores en última instancia, le dan una estatura de sí mismo. La práctica de la postura correcta y corregir los malos hábitos son los ingredientes clave para una postura correcta . Definir Buena postura

Cuando la espalda y la columna vertebral son rectas , con los hombros deshacen , que han logrado una buena postura. Tira los hombros hacia atrás. Meta en el estómago por lo que es enseñado y mantenerse erguidos . Distribuya el peso uniformemente en ambos pies y el nivel de la barbilla con el suelo. Ambos brazos deben estar relajados a los lados. Mantenga la espalda recta cuando levante cosas , sentarse o agacharse para levantar objetos del suelo. Esto evitará que los dolores de espalda . Muebles mal , manteniéndose las condiciones sedentarias o médicas puede causar una mala postura . Para mostrar la diferencia en la apariencia , toma una foto del adolescente a practicar una buena postura y luego otra imagen con una mala postura . A menudo, la mala postura hace que el cuerpo se vea más pesado y la persona con menos confianza .
Práctica

balancear un libro de texto en la parte superior de la cabeza de pie con la espalda derecha y la práctica de pie y caminar . Incorporar estiramiento en ejercicio. El estiramiento previene la tensión muscular y estimula la flexibilidad. Los adolescentes que no participan en el deporte y llevan una vida sedentaria durante todo el día sentado en un escritorio de la escuela o en frente de la TV deben estirar antes y después de la escuela . Músculos rígidos y encorvarse pueden realmente formar la columna vertebral de forma permanente curva. La práctica del yoga también se hace hincapié en la espalda , el núcleo , y el cuerpo lleno de estiramiento para mejorar la fuerza y la postura.
Mientras duerme

Un colchón firme proporciona la más apoyar a la columna vertebral cuando se duerme . Colchones afelpados suaves dan poco o ningún apoyo cuando se duerme . Las almohadas no deben apilarse demasiado alto , en cambio, el cuello y la columna vertebral tienen que estar en línea y lo más recto posible . Si duerme de lado, coloque una almohada entre las rodillas para mantener la columna vertebral en línea con el resto del cuerpo . Si un adolescente se encuentra en una pequeña cama o dos camas individuales , la actualización a una cama más grande le ayudará con el sueño el nivel de confort , así como a evitar que el adolescente de arrugando durante el sueño y el esfuerzo de la columna vertebral . Dormir en una cama para su tamaño es crucial para prevenir la mala postura. Evite dormir en el sofá. No es una superficie plana sólida para el cuello y la espalda . Evitar ver la televisión mientras está acostado en el sofá. Esto puede poner una tensión en el cuello y el cuerpo entero.
Mientras Sentado

Cuando se trabaja en un equipo , aún mantienen una postura adecuada y dar espacio entre las manos y teclado o el ratón . Siéntese con el estómago escondido pulg Las caderas debe tocar la base del sofá, silla o cama y la espalda debe estar plana contra el respaldo del asiento. Mantenga los hombros hacia abajo en lugar de hacia arriba para evitar dolor de cuello o del hombro.