Postura correcta del sueño

Es importante tener una postura correcta de sueño para garantizar una espalda sana , el cuello y la columna vertebral . Ciertas posturas del sueño pueden prevenir el daño a estas partes de su cuerpo y calmar cualquier tensión que se siente durante el día . Postura del sueño para evitar daños

Algunas posturas de sueño que son seguros incluyen acostado boca arriba con una almohada debajo de las rodillas y acostado de lado con las rodillas dobladas un poco . Éstos quitan la presión de la columna vertebral , manteniéndola alineada y permitir que su cuerpo se relaje .
Sleep Postura para tratar un cuerpo dolorido

Algunas posturas adecuadas que pueden calmar un dolor de espalda duermen de lado con una almohada entre las rodillas , y dormir sobre su estómago con una almohada debajo de la pelvis. La almohada proporciona apoyo a la espalda y la columna vertebral y permite que su cuerpo se encuentran a lo largo de sus curvas naturales .

Sueño Posturas a Evitar

Evitar dormir con las rodillas acurrucado en el pecho , ya que esto pone presión sobre la espalda y el cuello. Además, cuando usted se levanta de dormir , trate de mantener el equilibrio y no doble su cuerpo demasiado hacia adelante o hacia atrás, ya que puede hacerle daño a su columna vertebral. Su cama debe ser un poco firme. Elija un colchón que no es demasiado blanda o dura .