En 2007 , yo estaba en un accidente automovilístico que me dejó con dolor de espalda severo y el cuello. Una resonancia magnética reveló que padecía de cifosis cervical , o una rectificación de la columna cervical. La posición natural de la columna vertebral cervical, o de cuello, una ligera c- curva que permite a su cabeza para mantener el equilibrio sobre su cuello y hombros sin causar tensión muscular. Después de una serie de sesiones de terapia física , he encontrado que la manera más efectiva para aliviar mi dolor fue a través de la tracción cervical. Una manera simple y barato para realizar la tracción cervical en el hogar es a través del uso de un rollo de toalla. Cosas que necesitará
Médico
Fisioterapeuta ,
opcional toalla de baño pequeño
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un rollo de toallas para aliviar el dolor cervical Matemáticas 1

Haga una cita con su médico. Cualquier dolor en el área de la columna cervical debe ser tomado en serio , especialmente si es crónica o causa dolor irradiado o entumecimiento . Su médico evaluará si su condición es la cifosis cervical o una enfermedad más grave como una hernia de disco o una vértebra fracturada.
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Visita con un fisioterapeuta . Este paso es opcional . Sin embargo , un terapeuta físico será capaz de realizar la tracción cervical y se puede evaluar si esto ayuda a que su dolor. También puede recetarle varios ejercicios para el cuello para estirar los músculos y ayuda con la realineación .
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Tomar una pequeña toalla de baño y colocarlo sobre una superficie plana . Doble cada extremo hacia el centro de la toalla . Esto creará una costura en el centro del rollo de cuello que el cuello puede equilibrar en adelante, en lugar de a un lado lo que torcer el cuello.
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Gire la toalla para que la costura es perpendicular a usted , y luego gire la toalla . Si lo desea, usted puede asegurar los extremos del rollo de toalla con bandas de caucho o elásticos para el cabello .
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Acuéstese sobre una superficie plana y coloque la toalla enrollada debajo de su cuello. Ajuste a ti mismo hasta que los hombros estén bien apoyados en el suelo y se puede sentir un ligero tirón en los músculos del cuello , pero no lo suficiente como para causar dolor. Según The Neck Pain Relief Shop , su sesión de tracción debe durar entre 10 a 15 minutos .
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Retire el rollo de toalla y mantenerse en posición supina durante al menos dos minutos para permitir que los músculos del cuello para descansar. Si usted se sienta cómodo y en esta posición , puede sentar por más tiempo. Sin embargo, he encontrado que mi cuello comienza a tirar sin apoyo mientras más me quede en esta posición.
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Levántate del suelo lentamente y sentarse durante al menos dos minutos. Si su terapeuta físico le recetó algunos ejercicios para el cuello para usted , este sería un momento excelente para realizarlas.