discos abultados o herniados pueden ejercer presión sobre las raíces nerviosas de la columna vertebral y , lo que lleva al dolor y molestias al caminar, sentarse y dormir . Si se trata de un problema de disco , usted debe considerar el uso de uno de los muchos tipos de soportes disponibles para ayudar a mantener una mejor postura y reducir la tensión sobre la columna vertebral de una lesión o una mala alineación. Trabajar o sentado

Muchas veces las personas desarrollan malos hábitos de postura mientras se está sentado en un escritorio o en un coche durante largos períodos de tiempo. La razón es que sin el apoyo lumbar adecuado, su columna vertebral se ve obligado a hacer ajustes para mantenerse erguido. Con el tiempo, los músculos se fatigan y usted comienzan a encorvarse y corazonada , creando más dolor en una lesión de disco ya existente.

Según SpineUniverse.com , usando una silla de trabajo que tiene un soporte lumbar puede aliviar algunos de este dolor, especialmente si la lesión no sea demasiado severa. Si su silla no tiene soporte lumbar, encontrar una almohada lumbar o contorno que se puede unir a la parte trasera de la silla. Tempur- Pedic , HealthyBack y McKenzie ofrecen una amplia gama de soportes lumbares .

La Clínica Mayo recomienda también un corsé para algunas víctimas del disco de la lesión . Las envolturas corsé alrededor de su área abdominal para proporcionar apoyo , concretamente en la zona lumbar.
Apoyo Bed

Según Spine - Health.com , hay varios tipos de soportes para la espalda que se pueden utilizar en la cama . La primera es una cuña que se apuntala con una ligera inclinación. Esto reduce el dolor de disco mientras está leyendo o viendo la televisión en la cama. Mientras se duerme boca arriba, una almohada puede ser utilizado debajo de las rodillas para ayudar a mantener el contorno adecuado de la columna vertebral. Si duerme de lado , una almohada entre las rodillas mantendrá la alineación adecuada y reducir el dolor . Una almohada cuerpo es otra buena opción si usted duerme de lado . Que le permite envolver sus brazos alrededor de la parte superior y las rodillas a horcajadas de la almohada.
Haciendo

En el caso del ejercicio o levantamiento físico , trate de cinturones de peso que envuelven alrededor de su cintura en la región lumbar. Estos deben ser usados ​​estrictamente para ayudarle a mantener su postura erguida mientras se hace ejercicios como tirones o sacudidas limpias . Estas bandas también se utilizan en trabajos donde hay elevación frecuente.