Alivio para Back Muscle Strain

De acuerdo con la Academia Americana de Médicos de Familia, la espalda dolor cuentas para el 14 por ciento de todas las visitas al médico en los Estados Unidos, y la causa más común de este dolor de espalda se debe a una distensión muscular . Estas cepas pueden surgir por el uso excesivo de los músculos debido al ejercicio o pueden ser causada simplemente por una torcedura o curva que causa lesión en el músculo . En cualquier caso, usted puede encontrar un poco de alivio del dolor. Autocuidado

pesar de que el dolor puede ser agudo , la Clínica Mayo afirma que no puede ser necesario una visita al médico , y el auto-cuidado puede proporcionar tanto alivio como lata medicina formal. De hecho , la Clínica Mayo afirma que " ... la mitad de las personas con dolor de espalda encontró que sus síntomas en su mayoría desaparecen después de dos semanas. " Dicho esto, si sus síntomas no mejoran en algunas semanas , no ver a su proveedor de atención médica.

Tan pronto como usted se esfuerza un músculo de la espalda , aplicar hielo en el área por primera uno o dos días . Sin embargo , no use una bolsa de hielo directamente sobre la piel o por más de 20 minutos a la vez o se corre el riesgo de congelación .

Si el dolor dura más de dos días , cambio de hielo a una almohadilla eléctrica o compresas calientes en la zona para fomentar la " flexibilización " de los músculos tensos o para calmar los espasmos musculares. Duchas o baños calientes también pueden ayudar a aliviar la distensión muscular .

Si usted puede tolerarlos , tomar un analgésico de venta libre o suplementos a base de hierbas para ayudar con la incomodidad. El acetaminofén funciona en el cuerpo para reducir el dolor , mientras que los medicamentos no esteroides antiinflamatorios (AINE) - como la aspirina , el ibuprofeno y el naproxeno - trabajo sobre el dolor y la inflamación en el área que puede estar causando el dolor . Los suplementos a base de hierbas de la corteza del sauce blanco ( Salix alba) o la garra del diablo ( Harpagophytum procumbens ) se ha demostrado para ayudar a aliviar el dolor y la inflamación, así . Asegúrese de tomar nuevos medicamentos o suplementos sólo bajo la orientación y supervisión de su proveedor de atención médica .
Desplazarse por

El dolor de espalda puede sentirse insoportable , pero la utilización de su cuerpo tanto como sea posible , acelerará el tiempo de curación. Si usted encuentra que ir a través de su rutina diaria es muy doloroso , acostarse sobre una superficie dura (como el suelo) con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo para aliviar algo de presión.

Una vez que haya comenzado para sentirse mejor , haciendo algunos estiramientos suaves y ejercicios de bajo impacto puede ayudar a aliviar el dolor y aumentar la fuerza en la zona. Caminar y nadar son recomendados por la Academia Americana de Médicos de Familia para ayudar a aliviar y prevenir las lesiones musculares más .