¿Cómo se cura el dolor de espalda?

1. Analgésicos: Para molestias leves, los analgésicos de venta libre como el ibuprofeno (Advil) o el paracetamol (Tylenol) pueden ayudar.

2. Hielo y calor: Aplique compresas de hielo en el área afectada durante 20 minutos, hasta varias veces al día, durante las primeras 48 horas. Después de 48 horas, cambie a calor húmedo.

3. Descanso y Actividad: Intenta encontrar un equilibrio. Si bien descansar demasiado puede empeorar el dolor, evite actividades extenuantes que lo exacerben.

4. Ejercicio suave: A medida que mejora el dolor, los ejercicios y estiramientos suaves pueden ayudar a mejorar la flexibilidad, la movilidad y el alivio del dolor.

5. Corrección de postura: Mantenga una postura adecuada al sentarse, pararse, levantar objetos y dormir para evitar la recurrencia.

Dolor de espalda crónico

1. Alivio del dolor persistente: Consulte a su médico para obtener medicamentos recetados, fisioterapia u otros tratamientos adecuados para el dolor crónico.

2. Terapia Física: Un fisioterapeuta puede enseñarle ejercicios y estiramientos específicos para su afección, mejorando la flexibilidad, la movilidad y el manejo del dolor.

3. Corrección de postura: Mantener una buena postura puede ayudar a prevenir los brotes. Utilice configuraciones ergonómicas en el trabajo y en casa, y concéntrese en mantener la curvatura natural de su columna.

4. Pérdida de peso: El exceso de peso puede dañar la espalda. Perder kilos de más puede reducir la presión y aliviar el dolor de espalda.

5. Manejo del estrés: El estrés crónico puede empeorar la percepción del dolor. Las técnicas de relajación, como el yoga, la meditación o los ejercicios de respiración profunda, pueden resultar beneficiosas.

6. Terapias alternativas: Algunas personas encuentran alivio con la acupuntura, la terapia de masajes, la atención quiropráctica, los suplementos a base de hierbas o los remedios naturales. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier tratamiento alternativo.