Volver Safety &Lifting

Lesiones en la espalda causadas al levantar son frecuentes , pero pueden prevenirse , por lo menos en parte. El empleo de técnicas de seguridad necesarias al levantar puede ayudar a reducir los hechos de riesgo

Las lesiones de espalda y el dolor de espalda son muy comunes . Según LiftWithTheLegs.com , en cualquier lugar del 50 al 70 por ciento de la población de Estados Unidos se ve afectado por el dolor de espalda baja.
Causas

Además de levantar un objeto que es demasiado pesado, lesiones en la espalda también pueden ser causados ​​por la torsión al levantar y por el levantamiento repetitivo como cuando palear o apilar objetos. Levantar objetos encima de la cabeza también puede causar problemas de espalda.

Efectos

Piense en su espalda como un sube y baja , con su cintura de ser el punto de apoyo. Si usted está en una posición apropiada al agacharse , pondrá 10 libras de presión en su espalda al levantar un objeto de 10 libras . Si se coloca incorrectamente, puede poner hasta 100 libras de presión en su espalda al levantar el mismo objeto de 10 libras .

Consideraciones

Ser obeso puede aumentar sus probabilidades dorsolumbares, al levantar . Según SafetyInfo.com , si usted tiene 25 libras de sobrepeso , agregará un adicional de 250 libras de presión a la espalda con sólo agacharse.
Prevención /Solución

La técnica adecuada para levantar puede ayudarle a evitar lesiones en la espalda . Usted debe conseguir tan cerca del objeto como sea posible con los pies al ancho de hombros . Póngase en cuclillas y agarrar el objeto con firmeza. Levante el objeto lentamente mientras volvía a ponerse de pie . Esto le permite utilizar las rodillas y las piernas para hacer palanca en lugar de la espalda , que se debe mantener extendida durante el proceso.