? De acuerdo con el Instituto Nacional de la Salud, un nivel de glucosa en sangre en ayunas que generalmente se considera normal hasta 100 miligramos por decilitro . ( mg /dl ) . Un nivel de glucosa en sangre en ayunas entre 100 mg /dL y 126mg/dL se considera que es un factor de riesgo para la diabetes . La diabetes se diagnostica normalmente con las personas que tienen más de 126 mg /dl. Los niveles altos de glucosa en sangre se asocian normalmente con la diabetes, pero hay una serie de otras enfermedades , como el cáncer de páncreas , pancreatitis y el hipertiroidismo que puede causar lecturas de glucosa en la sangre. Baje de peso

La mejor manera de reducir los niveles de glucosa en la sangre es bajar de peso , si usted tiene más peso .. Perder cinco por ciento al 10 por ciento de su peso corporal puede disminuir sus niveles de glucosa en la sangre y reducir el probabilidades de contraer diabetes tipo dos .
Ejercicio

Incluso si su objetivo no es perder peso, hacer ejercicio de 30 a 60 minutos al día es de gran ayuda en la reducción de la glucosa en sangre niveles . Esto podría ser caminar, andar en bicicleta, nadar o cualquier tipo de ejercicio que te gusta. Los 30 a 60 minutos no tienen que llevarse a cabo de una sola vez , pero podría ser dividida en pequeños segmentos de ejercicio , por ejemplo caminar 10 a 20 minutos tres veces al día le ayudará .
Tome la medicación prescrita

Si le recetan medicamentos para controlar la diabetes , el colesterol o la presión arterial alta u otras condiciones , deben tomarse de acuerdo a la receta. Si usted tiene alguna pregunta o problema , póngase en contacto con su médico o su farmacéutico.
Comer alimentos saludables

La dieta para reducir los niveles altos de glucosa en sangre debe incluir frutas, verduras y granos enteros. La cantidad de grasas y azúcares en la dieta debe ser reducido. Además , hay mucho estudio sobre los alimentos específicos , hierbas y especias que se han pensado para jugar un papel importante en la reducción de los niveles elevados de glucosa en sangre. Algunos de los que han tenido algunos resultados positivos son: la stevia , el clavo, el melón amargo , el fenogreco , la biotina , la cúrcuma y el magnesio. Sin embargo , la mayoría de los estudios sobre estos alimentos específicos necesitan más investigaciones. Es posible que desee discutir los resultados con su médico antes de usar cualquiera de estos alimentos .
Vinagre de manzana

Ha habido una serie de estudios en los últimos años en la efectos de vinagre de sidra de manzana y sus beneficios . Un pequeño estudio reciente de la Universidad Estatal de Arizona, realizado por el profesor de nutrición Carol Johnson y Andrea Blanco , dietista registrada , se presentó al 6 por ciento de reducciones de hasta los niveles de glucosa en sangre en pacientes diabéticos tipo 2 que tomaban dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana en agua a la hora de acostarse .
canela

un estudio realizado por el Instituto Nacional de la Salud a prueba las personas con diabetes tipo 2 que consumen un gramo , tres gramos o seis gramos de canela al día Tipo . Los tres niveles reducen los niveles de glucosa en sangre en ayunas de 18 por ciento a 29 por ciento ; triglicéridos se redujeron en 23 por ciento a 30 por ciento ; El colesterol LDL se redujo en un 7 por ciento a 27 por ciento y el colesterol total se redujo en un 12 por ciento a 26 por ciento.