Cómo realizar Flyes Cable

Los músculos pectorales constituyen la mayor parte de los músculos del pecho. Estos músculos se usan para empujar hacia fuera lejos del cuerpo y tirando desde ambos lados a la parte delantera del cuerpo . Los ejercicios como flexiones, press de banca y aperturas fortalecer los músculos pectorales . Los constructores del cuerpo se concentran en los músculos del pecho para construir masa y añadir definición a la parte superior del cuerpo . Flyes cable fortalecer los músculos pectorales y se dirigen a la parte superior e interna de estos músculos para la definición agregó . Cosas que necesitará
cables bilaterales
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Fije las manijas de la tapa de los cables. Párese en el centro entre las dos poleas .
2

Alcance en ángulo y agarrar un mango en cada mano.
3

Párese con los pies escalonados , colocando un poco por delante de la otra.
4

Tire hacia abajo de los cables manteniendo los codos rectos . Lleva los brazos hacia abajo y en el frente de su cuerpo hasta que sus manos se encuentran . Sostenga durante tres segundos y volver lentamente a la posición inicial. Repita ocho a 10 veces y trabajar hasta tres juegos consecutivos. Si no puede completar un conjunto, disminuir la cantidad de peso en la polea .