? Sentado en una silla tradicional requiere una postura hacia adelante significativo , teniendo su cuerpo fuera de la alineación . Tradicional sentado afecta negativamente a la baja de la espalda y la columna vertebral como resultado. También , a menos que la columna vertebral se mueve periódicamente , no recibe nutrientes apropiadas y un buen flujo de sangre . Puestos de trabajo y las actividades sedentarias pueden exacerbar los problemas posturales, respiración deficiente , e incluso el dolor crónico. El uso de una silla de rodillas en vez de una silla tradicional promueve una mejor alineación de la columna , la flexibilidad, mayor estado de alerta y puede reducir los síntomas de dolor . Instrucciones Matemáticas 1

siéntese en una silla de rodillas correctamente. El nombre de la silla puede llevar a creer que sus rodillas y espinillas soportan la carga de su peso cuando está sentado . Esto no es realmente cierto. La clave se encuentra todavía en los músculos de los glúteos - los glúteos. Coloca el pie en la almohadilla del asiento hacia abajo en ángulo primero . A continuación, llevar las piernas alrededor y colocar las espinillas y las rodillas en los cojines siguiente. Asegúrese de que su peso se siente distribuye uniformemente .
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Ajuste a la silla de rodillas gradualmente. Usted probablemente ha utilizado las sillas tradicionales para la mayor parte de su vida, por lo que sus músculos y la postura ha sido entrenado para sentarse de una manera específica . Ahora deben ajustarse a una postura más apilados en una silla de rodillas . Empieza por usar la silla alternativa para una hora o dos y luego cambiar de nuevo a su silla tradicional . Es común sentirse incómodo o experimentar los músculos tensos después de su uso inicial silla de rodillas . Poco a poco, pasar más tiempo en la silla de rodillas . Tomar varias semanas para trabajar hasta que se sienta en la silla de nuevo todo el día , para obtener mejores resultados.
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Cambiar la posición según sea necesario. Si usted está en una silla tradicional o de rodillas, sentado estáticamente no es una buena idea para que los músculos y los huesos. Desplazamiento y reubicación es mejor. Según el sitio web Consejos Silla de oficina, para alterar la posición del asiento en una silla de rodillas , mantenga una rodilla en la almohadilla y tomar la otra pierna , enderezarlo y descansar el talón de esta pierna en el suelo. Siéntese de esta manera durante un tiempo hasta que se vuelve incómodo, o para no más de 30 minutos, y cambia de pierna . Vuelva a ajustar su posición a menudo para evitar la sobrecarga de ciertos músculos.
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Practique ejercicios posturales . Tren músculos de la base del estómago , la espalda , las caderas y las nalgas a trabajar juntos por la postura correcta en una silla de rodillas . Haga ejercicios de fortalecimiento del núcleo como abdominales curl- ups con la forma apropiada. Tome una clase de Pilates o seguir junto con un DVD. Realizar Yoga o elegir uno o dos tramos de baja de nuevo a hacer cada noche. Dedique cinco minutos en la mañana alinear su postura con las rodillas sobre los tobillos , caderas por encima de las rodillas, los hombros en línea con las caderas y la cabeza apilados unos encima de los hombros . Estas actividades serán promover los músculos del tren y los huesos a trabajar en conjunto para una postura funcional.