Nuestros huesos están en constante regeneración , en sustitución de hueso viejo con lo nuevo , de acuerdo con el hospital Cedars- Sinai Medical Center . Construimos la masa ósea mediante la absorción de calcio en nuestros huesos desde la infancia hasta aproximadamente los 30 años, cuando nuestros cuerpos comienzan a reabsorber el calcio de nuestros huesos , Cedars -Sinai , explica . En este punto, comenzamos a perder densidad ósea , lo que puede conducir a fracturas . Su médico puede determinar la pérdida de la densidad ósea a través de una prueba de densidad ósea . Si su densidad ósea es baja, es posible que pueda corregir con algunos cambios de estilo de vida simples y opciones de tratamiento . Instrucciones Matemáticas 1

Obtenga un minucioso examen médico . Si su médico sospecha que la pérdida de hueso , se ordenará una prueba de densidad ósea para confirmar el diagnóstico de la baja densidad ósea u osteoporosis y recomendar opciones de tratamiento.
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Tomar suplementos de calcio diariamente. Su médico puede recomendar la dosis correcta en función de su edad y condición. Los suplementos de calcio están disponibles en una variedad de formas y dosis , incluyendo tabletas , tabletas masticables y chicles blandos para satisfacer sus necesidades.
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Tome un suplemento de vitamina D al día para ayudar a que sus huesos absorban el calcio . Su médico puede determinar el número de unidades internacionales ( UI) de vitamina D que necesita. Tenga en cuenta que algunos suplementos de calcio también incluyen la vitamina D. de
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¿ por lo menos 30 minutos de ejercicios de soporte de peso en la mayoría de los días de la semana para fortalecer los huesos . WebMD describe el ejercicio de soporte de peso como actividades tales como caminar , que le obliguen a trabajar contra la gravedad. Para minimizar el riesgo de lesiones , el médico debe aprobar cualquier plan de acondicionamiento físico antes de empezar.
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Haga ejercicios para fortalecer los músculos al menos dos veces por semana , de acuerdo con las directrices de los Centros para el Control de Enfermedades y Prevención . El fortalecimiento de los músculos puede ayudar a prevenir caídas y fracturas. Haga que su doctor apruebe su rutina de entrenamiento de fuerza antes de comenzar .
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Hable con su médico acerca de los tratamientos de prescripción para la pérdida ósea. Hay una serie de medicamentos en el mercado que puede ralentizar la pérdida de hueso , de acuerdo con Cedars -Sinai . Su médico puede determinar si estas opciones de tratamiento son adecuados para usted .