Cómo manejar un espasmo muscular Charley Horse

Un calambre es un calambre muscular o espasmo , una contracción dolorosa , involuntaria del músculo , a menudo en la pantorrilla o el pie , causando dolor de moderado a severo. Caballos Charley se presentan con mayor frecuencia durante el ejercicio, la práctica de deportes , después de usar tacones altos , o acostado en la cama, especialmente después del ejercicio vigoroso. La deshidratación , esfuerzo excesivo y la fatiga muscular son factores de riesgo importantes . El estiramiento antes del ejercicio puede reducir la probabilidad de sufrir un calambre . Un calambre puede durar unos pocos segundos o minutos. Instrucciones
Daytime Charley Horse Matemáticas 1

Mantenga el músculo calambres con la mano. Masajea el músculo calambres suavemente . Tire hacia atrás de los dedos con la otra mano .
2

Apunte los dedos de los pies hacia arriba para estirar el músculo y ayudar a aliviar el calambre .
3

Camine alrededor con su peso sobre los talones.
4

Aplicar bolsas de hielo para el dolor severo , especialmente si el estiramiento y el caminar no ayudan .
5

Beba agua o una bebida deportiva si el calambre se produce después del ejercicio vigoroso para ayudar a rehidratar el cuerpo.
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