El hueso de la espinilla o tibia es el hueso largo de la parte delantera de la pierna . El dolor causado por el estrés de la tibia después de hacer ejercicio de alto impacto , como correr , se le conoce como calambres en la pierna o el Síndrome de Estrés Medial Tibia . Según el Diario de Entrenadores de Atletas , los expertos no están de acuerdo sobre las causas de calambres en las piernas , sin embargo , están de acuerdo que las medidas preventivas , tales como grabar el tobillo y la espinilla , ayuda a prevenir el daño adicional durante el ejercicio. Cosas que necesitará
Razor Shave
crema o
depilatoria para no estirar la cinta de óxido de zinc
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 Bailando con calzado inadecuado pueden causar calambres en las piernas .

Afeitarse o eliminar el vello con una crema depilatoria en el pie , el tobillo y la pantorrilla de la pierna donde se colocará la cinta de modo que la cinta se pegue con eficacia. Esto también aliviará el dolor al retirar la cinta.
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Coloque una tira de cinta a través de la parte frontal del tobillo, luego se envuelve alrededor de la parte posterior del tendón de Aquiles. Continúe envolviendo la pierna en diagonal y hasta la parte superior del músculo de la pantorrilla debajo de la rodilla.
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Repita este paso dos veces más , empezando por los tobillos y subiendo en diagonal y superposición la cinta.
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Envuelva la zona dolorida una última vez para aliviar la presión sobre los calambres en la pierna .