Las caderas y las rodillas son de gran valor cuando se trata de la movilidad del día a día y también ciertas rutinas de ejercicio. Si las caderas y las rodillas son débiles , sin embargo , puede estar en peligro de lastimarse. Los ejercicios que se dirigen a la cadera y la rodilla son vitales para evitar lesiones. Las causas de la debilidad

Causas de la cadera y la debilidad de la rodilla puede ser tan simple como dejar de lado las articulaciones durante el ejercicio o tan complejo como la ciática o cicatrización después de la cirugía . El daño al nervio ciático puede causar malestar , debilidad e incluso dolor en las caderas, las rodillas y las piernas. La cirugía en estas articulaciones puede dejar que los músculos débiles de extensos períodos de recuperación .

Ejercicios de cadera

Hay muchas opciones de ejercicios para ayudar a fortalecer las caderas y las rodillas. Para las caderas , hacer estiramientos muslo, donde se extiende la pierna hacia afuera a su lado (ya sea mientras está acostado en el suelo o de pie detrás de una silla ) y mantener durante unos segundos.

Rodilla Ejercicios

Para sus rodillas , hacer flexiones de rodilla . Párese detrás de una silla , que utilizan para el equilibrio, y el rizo de su pie trasero lo más cerca que pueda a sus glúteos y mantener durante unos segundos.