Muscle conjunta y Alivio del Dolor

Músculos cerca de las articulaciones se llaman tendones y la inflamación en esta área se conoce como tendinitis. La tendinitis puede causar dolores musculares conjuntas , ardor e inflamación en el cuello y las vértebras espalda, hombros, codos , muñecas, dedos , rodillas, pies y hasta las caderas. La mejor manera de tratar los músculos dolor de las articulaciones es a través del descanso , el hielo , el calor , los medicamentos , suplementos , masaje y ejercicio. Reposo, hielo y calor

Cualquier persona con dolor muscular conjunta necesita un cierto período alejado de la actividad física. Esto evita que se agrave aún más la inflamación y el dolor. Durante las primeras 48 horas , aplicar hielo en la articulación afectada a intervalos de 20 minutos durante todo el día ( cada 3-4 horas ) . El hielo causa vasoconstricción ( estrechamiento de los vasos sanguíneos ) que reduce la inflamación por limitar el flujo de sangre y la linfa a las articulaciones musculares o lesiones . El hielo debe ser comprimido directamente en contra de la junta. Una vez que la inflamación inicial ha disminuido, usted puede usar calor para promover el flujo de sangre a las articulaciones afectadas.
Medicinas y Suplementos

medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno ( Advil , Motrin ) y el naproxeno (Aleve ) pueden ayudar a reducir la inflamación muscular y dolor articular . Estos medicamentos son inhibidores de la Cox- 2 que reducen la inflamación y el dolor , reduciendo al mínimo los efectos de la COX - 2 enzimas y prostaglandinas, respuesta inflamatoria natural del cuerpo a muscular dolor en las articulaciones . En los casos más severos de los músculos dolor de las articulaciones , el médico puede recetar esteroides orales o una inyección de cortisona .

Suplementos como la glucosamina y la condroitina se han sabido para ayudar a los músculos dolor de las articulaciones y la inflamación. La glucosamina es un amino gluten que ayuda a construir el cartílago adicional en la articulación. Condroitina , un carbohidrato complejo , puede reponer el líquido sinovial en las articulaciones musculares que ayuda a lubricar las articulaciones y aliviar la tendinitis de fricción que causa huesos.
Masaje

acuerdo para el personal de Mayoclinic.org (ver ref.1 abajo) , el masaje puede reducir el dolor, mejorar la circulación, liberar endorfinas (curanderos naturales del dolor ) , aliviar la tensión y minimizar el tejido cicatricial en los tendones del músculo en el área de la articulación . El masaje también aumenta el flujo de sangre que aumenta el suministro de oxígeno y nutrientes que son necesarios para curar el dolor de los músculos.
Ejercicio

El ejercicio también aumenta el suministro de sangre a los músculos de la articulación para ayudar a aliviar la inflamación y el dolor. Si usted tiene dolor en las vértebras de espalda , puede acostarse y presione la parte baja de la espalda contra el suelo para construir la fuerza en esa zona. También puede tirar una o ambas rodillas hacia el pecho , manteniendo la posición durante varias repeticiones del ejercicio . Basta con mover los dedos y las muñecas en diferentes direcciones o hacer movimientos circulares puede ayudar a aliviar el dolor muscular conjunta . Colgando los hombros ligeramente hacia abajo en frente de usted y hacer movimientos circulares ayudará a aliviar el dolor muscular del hombro conjunta . Y doblando la rodilla detrás de usted puede aliviar el dolor muscular conjunta en esa zona. También puede hacer ejercicios de resistencia (por ejemplo, levantar pesas ligeras) para varios músculos de la articulación o tendones , también. ( Para más detalles sobre estos ejercicios, ver refs . 2 y 3 abajo)