rigidez en las articulaciones puede ser un signo o síntoma de muchas enfermedades , así como una consecuencia del envejecimiento . Comprender la forma de gestionar y resolver algunos de los dolores y la rigidez asociada con este problema de salud. Estirar

estiramiento y otras actividades suaves de rango de movimiento que se extienden suavemente la articulación puede ser útil. Por ejemplo, si los codos están rígidos , sin forzar la articulación , doblar y extender el brazo para tratar de ejercer la articulación. Para las rodillas o los tobillos , hacerlo desde una posición sentada para limitar la presión sobre la articulación.
Ejercicio

El ejercicio ligero puede ser bueno para el dolor de las articulaciones, sobre todo si hay son varias articulaciones implicadas . Paseos u otros ejercicios de luz ayudará a aflojar y relajar las articulaciones y aliviar un poco la rigidez de las articulaciones . Natación y ejercicios acuáticos son particularmente buenos para esto - . El agua protege las articulaciones del estrés innecesario
Compresas

Dependiendo de la naturaleza de la rigidez, compresas calientes y frías también pueden ser eficaces . Si la rigidez se acompaña de dolor y la inflamación , tal como un esguince , compresas frías serán más eficaces . Las compresas calientes son mejores para la mayoría rigidez de las articulaciones , aumentando el flujo sanguíneo a la zona . No coloque un parche caliente directamente sobre la piel ; en cambio , cúbralo con una toalla delgada u otro material para evitar quemaduras accidentales.

Precauciones

Si su rigidez tiene una duración de más de una semana y el ejercicio u otros remedios terapéuticos no parecen ayudar , programe una cita para ver a su médico - esto podría ser un síntoma de una afección más grave

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