Una viuda es un término arcaico para una viuda o un femenino , frágil mujer de edad avanzada , con una joroba pronunciada en la espalda superior. Hoy en día, joroba de viuda se refiere a la deformación de la parte superior , lo que puede ocurrir en hombres y mujeres de todas las edades. Sentado en un escritorio frente a una computadora puede convertirse encorvarse , lo que puede crear una parte superior redondeada que luego pueden convertirse hump.To de viuda evitarlo, hacer ejercicios como el yoga y estiramiento terapéutico . La prevención es posible, mucho menos costoso y mucho menos dolorosa. ¿Quién está en riesgo ?

Hombres y mujeres de casi cualquier edad pueden desarrollar el principio de joroba de viuda si habitualmente se encorvan hacia adelante y crear una forma de "cueva" en la parte superior trasera . La parte superior torácica media es el área menos flexible de la columna vertebral, pero el peso de la cabeza hace que sea posible el desarrollo de hump.As de viuda personas más jóvenes pasan más tiempo trabajando y jugando con el ordenador , es posible deformar la columna vertebral menores . de 40

Peligros

Hay tres curvas de la columna lumbar : o inferior de la espalda ; torácica media superior, donde joroba de viuda puede desarrollar ; y el cuello o la columna vertebral cervical. Algunas personas pueden tener una ligera escoliosis que crea una curvatura en la zona entre los omóplatos ; esto se considera una defect.Essentially congénita, si la espalda medio-superior se tira hacia adelante en un jorobado , esto puede aplanar las curvas normales en el cuello y espalda baja. Una vez que esto sucede, la columna recta es a menudo una espina más dolorosa. Las curvas de la columna distribuyen los golpes y se convierten en los amortiguadores ; sin ellos, la columna vertebral transfiere ningún dolor más fácilmente a lo largo de la columna vertebral.
Puente Pose de yoga

pose El puente, o Setubhandasana , en el yoga puede ayudar a prevenir la joroba de viuda . Acuéstese sobre una colchoneta o una toalla para que sus pies estén separados al ancho de las caderas y las rodillas se apilan en los tobillos. Pulse en los pies y levante las caderas del suelo . Entrelazar las manos debajo de la espalda y atraerlos hacia la base de los talones.

Enfatizar la curva torácica superior - media en el puente por el alargamiento de la parte superior del esternón fuera de la pelvis. Permanecer durante varias respiraciones antes de bajar las caderas al suelo para descansar. Repetir dos o tres veces . Resto

. El puente es generalmente un suave pose adecuada para la mayoría de la gente . Si usted ya tiene una columna vertebral superior ligeramente encorvado , trabajar con un terapeuta físico o profesor de yoga experimentado .