Su cuello es un instrumento maravilloso . Compuesto por nueve músculos separados, el cuello puede moverse en casi cualquier dirección. Se puede hacer tan rápidamente como una reacción o lentamente con un movimiento controlado . Mantener los músculos del cuello estirados y tonificados es la mejor manera de evitar que regañan lesiones y el dolor que pueden inhibir el movimiento y disminuir la calidad de vida . Ejercicios para el cuello son muy fáciles de hacer y requieren nada más que la mano de la resistencia. Extensiones frontal del cuello

Start en una posición de pie mirando al frente. Coloque la palma en su frente y , aplicando suficiente resistencia con el brazo para mantener la cabeza en su lugar , aplicar una suave presión con los músculos del cuello para mover la cabeza hacia adelante . Sentirá un poco de presión en toda la zona del cuello cuando se hace esto , pero sobre todo en la parte delantera. Repita 10 veces.

Secundarios Extensiones cuello

extensiones laterales son prácticamente las mismas que las extensiones del cuello delanteros , excepto el que está trabajando los músculos de un lado de su cuello. Una vez más, en una posición de pie , coloque la palma de su mano en la parte correspondiente de la cabeza. Con la mano para proporcionar resistencia , empuje la cabeza hacia ese lado. Mantenga la tensión en los músculos durante 15 segundos , luego suelte . Repita el procedimiento en cada lado tres veces.

Extensiones de espalda cuello

A estas alturas, usted sabe el taladro , pero vamos a cambiar las cosas un poco. En posición de pie , coloque ambas manos en la parte posterior de la cabeza justo por encima del nivel del oído . Entrelace los dedos y aplicar una resistencia suave . Trate de mover la cabeza hacia atrás contra la resistencia y mantener la tensión durante 15 segundos. Repita tres veces.
Dolor

No exagere. Si usted no hace ejercicios para el cuello , pasando por esta rutina la primera vez probablemente causará un poco de dolor . Eso es natural , y con el tiempo sus músculos responderán mejor. Si usted se siente mucho dolor , le fue la mano . La mejor manera de evitar el dolor de cuello de menor importancia es empezar con una resistencia suave . Esto le dará tiempo a su cuello para ajustar el entrenamiento.