El tendón del cuádriceps se conecta los músculos grandes del muslo hasta el fémur, y también , mediante la extensión del tendón rotuliano , mantiene la rótula ( hueso de la rodilla ) en su lugar. Cuádriceps tendinitis es una enfermedad degenerativa causada por esfuerzo repetitivo en el tendón del cuádriceps durante el deporte o el ejercicio , por lo general las actividades que implican saltar (baloncesto , voleibol , levantamiento de pesas , atletismo , etc.) Mientras que un desgarro completo en el tendón del cuádriceps requiere cirugía , los que sufren de cuádriceps menos grave tendinitis puede tomar una serie de medidas para controlar el dolor y prevenir la degeneración del tendón . La reducción del dolor y la inflamación

cuádriceps tendinitis se deriva de la inflamación crónica . El médico puede prescribir corticosteroides o ibuprofeno por sus efectos antiinflamatorios . La aspirina y el acetaminofeno ayudarán a aliviar el dolor . Usted puede reducir aún más la inflamación siguiendo el RICE ( reposo, hielo, compresión y elevación ) método de rehabilitación .
Opciones de tratamiento durante el ejercicio

atletas que optan por continuar la participación en la actividad que causa la inflamación (o cualquier cosa que requiera saltar) , puede tomar medidas para minimizar el riesgo de la degeneración del tendón o ruptura. Suelas amortiguadoras pueden ayudar a minimizar el estrés sobre el tendón, y el uso de una correa de tendón de la rótula absorberán la fuerza de aterrizaje y reducir la tensión en el tendón más. Su médico también puede recetarle una rodillera para usar durante la actividad deportiva .

Además, tenga cuidado especial para calentar y estirar los músculos cuádriceps antes de hacer ejercicio . Estando de pie con la espalda recta , el descanso con una mano en una pared delante de usted , mientras que agarrar el tobillo de la pierna lesionada con la otra mano . Utilice una ligera tensión para tirar el talón hasta los glúteos y mantener durante 15 a 30 segundos . Luego estirar la otra pierna.
Fortalecimiento del tendón

Fortalecer el tendón del cuádriceps , se pueden realizar una serie de ejercicios isométricos y excéntricos . Mientras está sentado en el suelo, empujar las rodillas hacia el suelo mientras aprieta los músculos del cuadriceps . Realice este ejercicio 10 veces con cada pierna , dos veces al día .

Movimientos excéntricos generan máxima tensión en los cuádriceps , y permite el fortalecimiento del tendón. Para realizar una sentadilla excéntrica declive , coloque un alto bordo de tres pulgadas debajo de sus talones. Luego en cuclillas a un ángulo de 45 grados , mientras que la colocación de la totalidad de su peso en la pierna afectada. El uso de la pierna no lesionada , estire ambas piernas y un paso atrás para arriba. Repita tres series de 10 repeticiones . Para aumentar la dificultad , intenta sosteniendo pesas o placas en sus manos.

También puede realizar sentadillas de pared con una pelota. Estando de pie con la espalda , los hombros y la cabeza contra una pared, coloque los pies a la anchura de los hombros y sacarlos de unos dos pies delante de usted . Entonces , después de poner un partido de fútbol o de baloncesto detrás de la espalda , baje lentamente hacia abajo hasta que las piernas formen un ángulo de 45 grados con respecto al suelo. Mantenga la posición durante 10 segundos y luego vuelva lentamente a la posición inicial. Haga esto por tres series de 10 repeticiones .

Si su médico le recomienda que evite cualquier actividad de impacto , todavía puede fortalecer su tendón del cuádriceps . Si usted tiene acceso a una piscina , intente correr en una alberca , sentadillas excéntricas y ejercicios pliométricos en el agua.