Maneras de corregir la mala postura
mujeres en la India tiene una excelente postura . Esto se debe a que llevan saris - larga y suelta de tela que se pueden arreglar en un número de maneras, pero se usa más comúnmente sobre ambos hombros . El sari se ancla sobre el hombro derecho , cubierto todo el pecho , y luego la arrojó sobre el hombro izquierdo . Para usar uno correctamente, los hombros deben ser siempre hacia atrás y el torso deben estar rectas .
Estadounidenses no tienen una técnica tan extendida de dominar la postura hoy. Las personas con una buena postura son tradicionalmente los que montan caballos , tomar una clase de baile, hacer yoga , o tocar un instrumento; sin embargo, para la mayoría de nosotros los videojuegos , los mensajes de texto del teléfono móvil , y la gente de navegación por Internet , la postura es algo que nuestras madres renunciaron a aplicar hace años .
¿Qué es una buena postura ?
Quiropráctico Kelly Andrews, un especialista en ergonomía , dice una buena postura implica distribuir el peso del cuerpo de manera uniforme en la parte delantera , la espalda y los lados de los pies estando de pie. En la posición de sentado , alinee las orejas , hombros y caderas en una línea vertical.
John Shubbe , también un quiropráctico , dice que la postura no es sólo estética, pero importante para la salud general . Con el tiempo , la mala postura puede cambiar las características anatómicas de la columna vertebral, que puede afectar a los huesos , los músculos, los nervios , e incluso la capacidad de los vasos sanguíneos.
Corrección Mala Postura
para mejorar la postura , una serie de soluciones están disponibles , desde los apoyos correctivas para los programas de ejercicio , a partir de las visitas al quiropráctico a clases de artes marciales. Si su problema es típico o más extensa , dirigiéndose a su postura ahora ofrecerá no sólo a largo plazo, pero los beneficios inmediatos. Romow.com , un directorio de salud en línea , sugiere tres pasos sencillos.
En primer lugar, hacer estiramientos de brazos y hombros al sentarse encorvado sobre una computadora por largos períodos de tiempo. Permita que sus omóplatos se reúnan . Estire los brazos detrás de ti y sobre tu cabeza.
En segundo lugar, colocar un espejo en su escritorio para que sean conscientes de su apariencia. Si usted ve que está encorvado , estará más inclinado a corregir su postura .
Tercero, meter una almohada debajo de las rodillas y se echó sobre su espalda cuando se duerme . Su cabeza no debe ser más de unos pocos centímetros de su colchón. Elevar demasiado con almohadas puede hacer que la base del cráneo para que sobresalga hacia adelante.
Trabaja en la computadora
Si frente a cualquier tipo de mano , la muñeca, brazo , el codo , la espalda o dolor de cuello, un teclado ergonómico y un mousepad , que mantienen las muñecas rectas , pueden hacer toda la diferencia cuando se trabaja en la computadora. Si usted es alto , la compra de un elevador de monitor para evitar la tensión en el cuello. Tome descansos cada 30 minutos para ponerse de pie, caminar y estirarse durante al menos dos minutos. Son los músculos que utilizamos para los puestos que nos quedamos en el más largo de todos los días que podemos extender demasiado o inflamar el tiempo.