El síndrome del túnel carpiano es un trastorno nervioso que es causada por la mano o la muñeca movimientos o lesiones repetitivas . Los tendones y ligamentos en la recta final de la muñeca y se hinchan , que ejerce presión sobre los nervios que se extienden en las manos y los dedos . El síndrome del túnel carpiano afecta tanto a hombres y mujeres, pero es que se encuentra en las mujeres entre las edades de 30 y 60 con más frecuencia . Aunque los síntomas pueden mejorar con el tratamiento , lo mejor es tomar un enfoque preventivo que puede ayudar a reducir e incluso revertir los efectos de esta condición dolorosa. Aprender a revertir los efectos del síndrome del túnel carpiano es la meta de muchas personas que sufren de la condición. Cosas que necesitará sobre Hot o compresas frías
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Tome descansos de mecanografía, mecanografía y otras tareas que requieren repetitivo movimientos de la mano y de los dedos , al menos una vez por hora para ayudar a reducir hormigueo o entumecimiento en los dedos y las muñecas causadas por el estrés y la tensión en la articulación de la muñeca .
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Preste atención a síntomas como la rigidez matutina o hormigueo en los dedos y la muñeca en la noche . Para ayudar a aliviar la rigidez , los ejercicios completos de rotación de la muñeca que mantienen a la articulación de la muñeca suelta y fluida. Para aquellos que sufren de artritis u otras condiciones que afectan a las articulaciones, compresas calientes o frías colocadas en el área afectada a menudo ayudan a reducir el dolor y la hinchazón.
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dedos y las muñecas con frecuencia para ayudar a estirar revertir los efectos del síndrome del túnel carpiano. Tal estiramiento se puede realizar en cualquier parte , e involucran simplemente separar los dedos o apretar la mano en un puño varias veces durante el día .
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mira como estás agarrando el ratón del ordenador . Muchos individuos agarre su ratón con demasiada fuerza. Para ayudar a prevenir el síndrome del túnel carpiano, utilizar todo el brazo para mover el ratón, y no sólo la muñeca o los dedos .
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Eche un vistazo a su joyería o usar del reloj hábitos. ¿Usted usa relojes ajustados o una gran cantidad de joyas que puedan obstaculizar la circulación en la muñeca? Evite usar los puños apretados , joyas y relojes para ayudar a prevenir el flujo sanguíneo adecuado y los nervios que causan la constricción de hormigueo y entumecimiento.