¿Los adolescentes necesitan especialmente este nutriente que ayuda a desarrollar huesos fuertes?

Los adolescentes necesitan especialmente calcio, que ayuda a desarrollar huesos y dientes fuertes. El calcio también es esencial para la función muscular, la transmisión nerviosa y la coagulación sanguínea. Durante la adolescencia, el cuerpo pasa por un período de rápido crecimiento y desarrollo, y el calcio es esencial para respaldar estos cambios. Buenas fuentes de calcio para los adolescentes incluyen la leche, el yogur, el queso, el brócoli, la col rizada y los alimentos enriquecidos como cereales y jugos.