¿Cómo flexionas el pie?

1. Siéntate derecho con los pies apoyados en el suelo. Las rodillas deben estar dobladas en un ángulo de 90 grados y los pies deben estar separados a la altura de las caderas.

2. Enrolla los dedos de los pies hacia abajo para que toquen el suelo. Mantén los talones en el suelo.

3. Mantén la posición durante 10 segundos y luego relájate.

4. Repita los pasos 2 y 3 durante 10 repeticiones.

5. Para aumentar la intensidad del ejercicio, puedes añadir un peso a tu pie . Para hacer esto, coloque una mancuerna pequeña o un peso para el tobillo en la parte superior del pie mientras dobla los dedos.

6. Asegúrate de detener el ejercicio si sientes algún dolor.