Supinación ocurre con mayor frecuencia en el pie, y es el término utilizado para describir una torsión anormal de la articulación del tobillo . A supinados resultados del pie en poner mucho peso sobre el borde exterior de la planta del pie al caminar . Supinación puede conducir a dolor en las articulaciones y los ligamentos , además de correr el riesgo de daños si tuerce el tobillo. Instrucciones Matemáticas 1

Identificar si usted tiene o no la supinación del pie mirando las suelas de los zapatos . Si son más desgastado en el exterior , supinación está presente . También puede encontrar que usted tiene la piel más gruesa en la suela de su pie como resultado de impacto regular con el suelo , así como un arco alto .
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Haga que su modo de andar analizada por un podólogo , que puede recomendar el mejor curso de acción. Por lo general , se trata de la compra de zapatos especiales diseñados para corregir la supinación , que incorporan taloneras laterales y en las plantas de diseño especial que le ayudará a su condición.
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Asegúrese de estirar y calentar antes de de realizar cualquier ejercicio, estirando sus músculos de la pantorrilla , mientras que el mantenimiento de su recta de pie y apuntando hacia delante . Esto relajará los músculos que tensa, causando la supinación . Recuerde que para estirar después del ejercicio
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Tomar medidas para fortalecer su área peronea : . El área en el lado del tobillo hacia el exterior. Encierra en un círculo cada pie 20 veces, con la punta del pie tocando el suelo. Esto puede no realizarse justo antes del ejercicio , pero siempre que pueda.