Cómo desarrollar su memoria para recordar

Los profesionales que trabajan , estudiantes y jubilados pueden todos participar en actividades para desarrollar y mejorar la memoria. Nutrición y ejercicio mental y físico mejora la función cerebral y mejora la memoria. El viejo adagio, "No se puede enseñar a un viejo perro nuevos trucos ", no es cierto cuando se trata de enseñar al cerebro humano. El cerebro puede formar nuevas conexiones neuronales con la estimulación mental correcta . Caminos de los nervios saludables mejorarán su memoria. Instrucciones Matemáticas 1

estimular su cerebro todos los días. Los jóvenes aprenden cosas nuevas constantemente y crean nuevas conexiones neurológicas , que estimula el crecimiento del cerebro . La habilidad del cerebro para crecer y adaptarse se llama neuroplasticidad . Cuando nos hacemos mayores , tenemos que encontrar nuevas maneras de estimular el cerebro , o empezará a disminuir y la función perder - incluyendo la memoria . Llena tu día con actividades estimulante del cerebro tales como el aprendizaje de una nueva habilidad , oficio o afición , jugar juegos , leer libros , mejorando su vocabulario , crucigramas o sudokus de trabajo , la organización de fotos antiguas y registrar su historia familiar. Todo lo que requiere el cerebro para pensar que va a estimular y aumentar la memoria.
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dormir al menos siete horas y media cada noche. Un cerebro privado de sueño comienza a cerrar y no puede funcionar . El sueño es importante para el aprendizaje y la memoria. Incremento de la memoria se produce durante las etapas profundas del sueño.
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Tome una siesta todos los días. Una siesta de poder revivirá su cerebro y mejorar su memoria . Una siesta dura entre 15 y 20 minutos.
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realizar ejercicio físico casi todos los días de la semana durante al menos 30 minutos. El ejercicio cardiovascular como caminar , aeróbicos y correr aumenta el oxígeno en el cerebro, lo que mejora la memoria . Otros tipos de ejercicios que benefician al cerebro son el yoga , el tai chi , el golf y la danza. El ejercicio libera sustancias químicas en el cerebro , lo que permite a la neuroplasticidad .
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Debate y participar en una profunda y estimulante conversación. Un conversador interesante mantiene informado con los eventos y las tendencias actuales , que también ayudará a estimular el cerebro y mejorar la memoria . Si usted no tiene amigos que disfrutan de una conversación estimulante y amigos, unirse a un club de debate o pasar el tiempo en un centro comunitario donde las personas se reúnen y socializar .
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Coma una dieta bien balanceada y tomar de memoria - impulsar suplementos. El cerebro necesita combustible para que continúe funcionando en óptimas condiciones. Consuma una dieta baja en colesterol , alimentos bajos en grasa cada día que incluye un montón de verduras antioxidantes ricos y proteína magra . Limite el alcohol y el exceso de cafeína , que tanto retrasar la memoria.
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Beba por lo menos ocho clases de 8 onzas de agua cada día . El cerebro necesita agua para la función de la memoria .