Si usted pasa la mayor parte de su día en un ordenador o la perforación de un teclado de diez teclas , usted puede estar en riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano. Esta es una condición crónica donde el nervio medial , situado en la base del pulgar , se comprime o pellizcado. Hay ejercicios que puede hacer en su escritorio para ayudar a prevenir la aparición del síndrome del túnel carpiano. Alivio del estrés

Sentado en un escritorio durante horas a la vez puede conducir a la tensión en las manos , los brazos , el cuello, los hombros y la espalda, y el síndrome del túnel carpiano afecta a las muñecas. Usted puede ayudar a prevenirla mediante la liberación de la tensión a través de todo el sistema. Tome un momento cada hora para hacer rotaciones de cuello y hombro encoge de hombros . Por la liberación de la tensión, que no puede sentir la necesidad de agarrar el lápiz con tanta fuerza . Agitar las manos y los dedos para aflojar para arriba. Gire las muñecas en las agujas del reloj y el sentido contrario para aflojar los tendones que van de la muñeca en la mano .
Destreza Ejercicios

Beneficiarse de cierta destreza simples ejercicios usando una variedad de artículos de escritorio como lápices , clips o fichas para el autobús . Trate de manipular estos elementos, con los dedos ( no el pulgar ) , como un mago que hace , convirtiendo una moneda de un dedo a otro . No te sientas mal si no eres bueno en esto, es una habilidad que se aprende . Pero con sólo practicar la moción, que están obligando a los diferentes músculos en sus manos para tirar de la tensión lejos del nervio mediano.
Blando /elástico

Otros escritorio elementos que pueden ayudar a prevenir el síndrome del túnel carpiano son bolas de estrés blandita y bandas de goma. Juguetes táctiles ( en forma de globos, personas u otros objetos) son elementos comprimibles baja resistencia realizadas a aligerar espíritus . Si usted no tiene una bola blanda , vale la pena los pocos dólares que pasará por uno. Debido a que es de baja resistencia , puede utilizar los dedos meñique y anular más débiles para aplastar la bola y mejorar la fuerza en los músculos .

Una banda de goma alrededor de dos o más dedos aumenta la fuerza . Envuelva una cinta de goma alrededor de los dedos , a continuación, abra los dedos lo más lejos posible . Si la banda de goma es demasiado floja , el doble que para crear suficiente resistencia. Esta es una actividad que puede ayudar mucho a prevenir el síndrome del túnel carpiano.