Cómo establecer hábitos alimenticios durante la recuperación de la bulimia

Bulimia crea un círculo vicioso de comer grandes cantidades de comida de una sola vez (llamado atracones ) y luego deshacerse de la comida ( llamado purga , cuando la comida es regurgitado ) . Cuando un regurgitados individuales ( vómitos ) , una falsa sensación de aumento del hambre es creado por el cuerpo debido a que el cuerpo reconoce la necesidad de la nutrición. En respuesta al aumento de la sensación de hambre , la persona bulímica come más alimentos en el ciclo. Romper el ciclo de atracones y las purgas se llevará a esfuerzos concertados para establecer nuevos hábitos alimenticios para los que se recuperan de la bulimia . Cosas que necesitará
fuerte deseo de cambiar
Pen
Notebook

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Establecer hábitos alimenticios durante la recuperación de la bulimia Matemáticas 1

Crear un diario de alimentación a la exposición total a realizar un seguimiento de cuándo, dónde y lo que come todos los días. Escriba los detalles abajo justo después de las comidas para asegurarse de que nada se quede fuera de la agenda .
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Escriba pensamientos y sentimientos asociados con cada comida en el diario.
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Tome nota especial de todos los malos hábitos alimenticios , incluso los hábitos pensaron tan malo . Asegúrese de incluir los excesos en la comida chatarra , dulces , el ayuno y las purgas .
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Revise las notas en el diario después de 1 semana de tomar notas . Busque cualquier tendencias y hábitos que se muestran durante la semana .
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Elija un área a centrarse en cambiar para la próxima semana que se puede hacer sin demasiada dificultad . Usted está buscando una victoria fácil en la próxima semana para establecer algo de impulso . Trate de sustituir una barra de chocolate con una naranja o de manzana u otro refrigerio saludable .
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Escriba el nuevo hábito en cada página del diario dedicado a la próxima semana para recordar el objetivo .
Página 7

Continuar escribir todo en la revista de la segunda semana y tome nota de cuando se reúna con éxito la nueva meta de usar un buen hábito de alimentación .
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Revise el segundo semana de comer y buscar tendencias como lo hizo con las notas de la primera semana . Felicítese al llegar a la meta establecida después de la primera semana .
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estableció un nuevo objetivo para la tercera semana y continuar con el proceso de cambio de un hábito a la vez hasta que nuevos y más saludables hábitos alimenticios se desarrollan.