Cómo dejar de atracones y las purgas

atracones y las purgas o la bulimia pueden causar complicaciones de salud e incluso la muerte . Si usted está sufriendo de bulimia u otro trastorno de la alimentación , siga estos pasos de nuevo a una vida normal y saludable . Instrucciones Matemáticas 1

Tome nota de lo que destaca . El estrés es la causa número uno de los atracones y las purgas . Escriba sus factores de estrés y evitar dichas prácticas .
2

Coma cuando tenga hambre. Si evita comer por largos períodos de tiempo , es posible comer compulsivamente después. Comer tres comidas regulares al día puede ayudar a los atracones y las purgas de parada .
3

Reduzca la velocidad cuando se come . A veces comemos demasiado rápido , porque tenemos que ir a trabajar o visitar amigos. Planifique su tiempo de modo que usted puede comer su comida lentamente y digerir correctamente .
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Pídale a un amigo que lo acompañe. Un socio en el que puede distraer de continuamente pensar en la comida . Su interacción social puede ayudar a prevenir un ciclo de desenfreno y de purga se inicie.
5

Sea honesto . Si usted está invitado a eventos que podrían estresar usted, decir que no. Una vez que empiece a usar su voz honesta , aprenderá a respetar y tratar mejor a ti mismo .