Cómo detener la progresión de la placa en las arterias

placa en las arterias es responsable de muchas enfermedades como la hipertensión arterial, infarto de miocardio, angina de pecho, accidente cerebrovascular y enfermedad vascular periférica. Detener la progresión de la placa en las arterias se puede lograr a través de la dieta . . Cosas que necesitará
Frutas Verduras

pollo pechos
fibra
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Coma alimentos que son bajos en colesterol y saturada grasas para ayudar a reducir la placa en las arterias . Reduzca el consumo de alimentos como tocino, salchichas , mantequilla, pieles de aves de corral y productos lácteos enteros de grasa los productos y los huevos. Sustituir la carne magra , pechuga de pollo , bajo en grasa láctea y el tofu . Las claras de huevo son permisibles , no tienen efecto sobre el colesterol
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Evite las grasas trans, alimentos que han aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados. . Ejemplos de ello son las galletas , galletas , panes , pasteles y productos horneados comercialmente . Si un paquete dice un elemento contiene aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados , no comprarlo.
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Coma fibra. Según la Clínica Mayo, las mujeres deben recibir 21 a 25 gramos al día y los hombres deben tener 31 a 38 gramos al día . Los alimentos altos en fibra incluyen granos enteros, frutas, legumbres y verduras
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hacer cambios de estilo de vida como el ejercicio de 30 a 60 minutos la mayoría de días de la semana. El ejercicio de las condiciones que los músculos utilicen el oxígeno más eficientemente, mejorar la circulación, y crean nuevos vasos sanguíneos , que forman una derivación natural alrededor de obstrucciones.
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Consulte con su médico con respecto a diversos fármacos que pueden retrasar y, en algunos casos revertir los efectos de la aterosclerosis. Medicamentos para el colesterol reducen la lipoproteína de baja densidad ( colesterol malo) , lo que resulta en una disminución o reverso del endurecimiento de las arterias. Medicamentos antiplaquetarios , como la aspirina reducen las plaquetas se agrupen verosimilitud en las arterias estrechas , forman coágulos de sangre y causan más daño. Los anticoagulantes como heparina o warfarina ayudan a diluir la sangre , prevenir los coágulos sanguíneos . Medicamentos para la presión arterial como bloqueadores beta puede ayudar a retrasar la progresión de endurecimiento de las arterias.