Cómo aumentar el flujo sanguíneo y la circulación

Si los brazos y las piernas están constantemente frío, hacinamiento o entumecida , puede ser una señal de que usted tiene una mala circulación sanguínea . Cuando la sangre no fluye bien a través de su cuerpo, se invita a una serie de problemas de salud, incluyendo ataques al corazón, angina de pecho y accidentes cerebrovasculares. Hay muchas maneras de aumentar el flujo de sangre - el ejercicio, la dieta , la medicación y la cirugía - pero antes de tratar de ayudar a su corazón a hacer su trabajo , es importante que hable con su médico para planificar la mejor manera para usted. Instrucciones
Un enfoque médico Matemáticas 1

Tenga en cuenta su estilo de vida. Usted puede tener un mayor riesgo de problemas de circulación , si usted fuma , si usted tiene un historial familiar de problemas cardiacos , si usted tiene un ( inactivo) estilo de vida sedentario , o si su dieta es alta en cosas como la grasa saturada y colesterol.
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buscar los signos . A pesar de algunos signos de mala circulación son obvias, otras no lo son . Según la Clínica Mayo , los síntomas de mala circulación son purulentas llagas en los dedos, los pies y las piernas, un cambio en el color de las piernas , pérdida de pelo en las piernas y los cambios en las uñas de sus pies .
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Vea a su médico . Si usted cree que tiene problemas de circulación , su médico puede diagnosticar mediante la realización de un examen físico básico, la ejecución de pruebas de sangre o de la realización de una angiografía. Esta es una prueba en la que el médico inyecta un tinte en los vasos sanguíneos , a continuación, utiliza imágenes de rayos X para seguir su flujo sanguíneo.
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Siga las indicaciones del médico . Hay muchas causas de la mala circulación de la sangre , como colesterol alto , presión arterial alta, y los coágulos de sangre . Su médico puede escribir una receta dependiendo de la causa , o recomendar la cirugía. Si usted tiene una obstrucción del vaso sanguíneo , el médico puede eliminar con un pequeño globo (angioplastia ) o crear un desvío alrededor de ella usando un vaso sanguíneo de otra parte del cuerpo ( cirugía de derivación ) .
Un Enfoque de Estilo de Vida
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Deje de fumar . Los fumadores corren un riesgo mucho mayor de desarrollar enfermedades del corazón y la enfermedad arterial periférica.
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Comer sano . Alimentos saludables para el corazón - frutas y verduras crudas, alimentos bajos en colesterol y grasas saturadas - pueden ayudarte a mejorar tu circulación. La Clínica Mayo recomienda alimentos ricos en ácidos grasos Omega- 3 . Ellos son el salmón , la caballa , el arenque, las semillas de lino , las nueces , la soja y el aceite de canola.
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Ejercicio . Músculos bien ejercitado utilizan el oxígeno de manera eficiente. Su médico puede ayudarle a desarrollar un plan de ejercicios adecuado a su edad y condición física , pero en general , la Clínica Mayo recomienda de 30 a 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa la mayoría de los días de la semana.
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Tenga cuidado de sus pies. Según la Clínica Mayo, es importante usar zapatos que le queden bien . Calcetines de apoyo también pueden ayudar a aumentar la circulación. También, tomar medidas para evitar la infección - lavar los pies diariamente , recorte las uñas con cuidado, y no camine descalzo

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