¿Cuál es el ejercicio adecuado para tener varices?
1. Caminar :
Caminar es un excelente ejercicio para mejorar la circulación y reducir los síntomas de las varices. Intente caminar a paso ligero al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
2. Natación :
La natación es otra excelente manera de mejorar la circulación y reducir los síntomas de las venas varicosas. La presión del agua ayuda a sostener las venas y reduce la hinchazón.
3. Ciclismo :
El ciclismo es un ejercicio de bajo impacto que puede ayudar a mejorar la circulación y reducir los síntomas de las varices. Asegúrese de mantener los pies elevados mientras anda en bicicleta.
4. Yoga :
El yoga puede ayudar a mejorar la circulación y reducir los síntomas de las venas varicosas. Ciertas posturas de yoga, como la del perro boca abajo, ayudan a revertir el flujo sanguíneo y reducir la hinchazón.
5. Pilates :
Pilates es un ejercicio de bajo impacto que puede ayudar a mejorar la circulación y reducir los síntomas de las varices. Pilates se centra en fortalecer los músculos centrales, lo que puede ayudar a mejorar la postura y reducir la presión sobre las venas.
6. Elevación de piernas :
Los levantamientos de piernas son un ejercicio sencillo que puede ayudar a mejorar la circulación y reducir los síntomas de las varices. Acuéstese boca arriba y levante las piernas hacia el techo. Mantenga esta posición durante 10 a 30 segundos y luego baje lentamente las piernas.
7. Toques en los dedos del pie :
Tocarse los dedos de los pies es otro ejercicio sencillo que puede ayudar a mejorar la circulación y reducir los síntomas de las varices. Párese con los pies separados a la altura de los hombros y estírese hacia abajo para tocar los dedos de los pies. Mantenga esta posición durante 10 a 30 segundos y luego levántese lentamente.
Además de estos ejercicios, hay varias otras cosas que puedes hacer para ayudar a reducir los síntomas de las venas varicosas, entre ellas:
- Evite estar de pie o sentado por períodos prolongados.
- Eleva las piernas cuando estés en reposo.
- Llevar ropa holgada y cómoda.
- Evite cruzar las piernas.
- Llevar una dieta saludable y mantener un peso saludable.
- Evite fumar.
Si sus venas varicosas son graves, es posible que necesite consultar a un médico para recibir tratamiento. Hay varias opciones de tratamiento diferentes disponibles, que incluyen cirugía, terapia con láser y escleroterapia.