Hay dos tipos de colesterol , uno de los cuales se considera colesterol "bueno" y el otro que se considera " malo" LDL . Hay consejos e información que usted debe saber para entender los dos tipos y la forma de reducir sus niveles de colesterol. LDL

LDL es el tipo "malo" de colesterol, ya que se pega a la parte interna de las arterias , que pueden formar coágulos y aumentar sus probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón.

HDL

HDL tiene el efecto opuesto de LDL y se considera " bueno" porque lleva el colesterol malo lejos de las arterias. HDL puede en realidad ayudar a reducir su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
Niveles óptimos de colesterol

En la mayoría de los casos, un nivel óptimo de colesterol LDL está por debajo de 100 mg /dl , de acuerdo con la American Heart Association. Para los adultos que tienen enfermedades del corazón o de otros factores de riesgo , el médico puede recomendar los niveles de LDL óptimo por debajo de 70 mg /dl. Los niveles óptimos de colesterol HDL están por encima de 60 mg /dL, y los niveles totales de colesterol óptimos están por debajo de 200 mg /dl.
Bajar el colesterol con dieta

Según la Clínica Mayo , una dieta alta en fibra y otros alimentos para reducir el colesterol puede ayudar a reducir el colesterol tanto como los medicamentos con estatinas para muchas personas. Comer grasas saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas de los alimentos como el aceite de oliva , pescado y frutos secos , y evitar las grasas saturadas y trans en alimentos como la carne roja , la mantequilla y la comida rápida.
Bajar el colesterol con ejercicio

Hacer ejercicio regular también puede ayudar a bajar un nivel de colesterol alto. Objetivo de 30 a 60 minutos de ejercicio cada día , una vez que tiene la aprobación de su médico.