Es muy importante tener un alto colesterol bueno HDL. Su nivel de colesterol es un equilibrio del colesterol LDL bajo , los triglicéridos bajos y altos de colesterol bueno. No sólo se centran en la reducción del colesterol malo , también es necesario aumentar el colesterol para estar saludable y en forma. Instrucciones Matemáticas 1

EJERCICIO - Ejercite su cuerpo cinco a siete días a la semana para elevar su colesterol bueno HDL. El ejercicio debe ser una combinación de ejercicios cardiovasculares como caminar, correr , ciclismo, esquí , senderismo , montañismo , bailar o hacer deporte y ejercicios de soporte de peso , como el levantamiento de pesas , flexiones , flexiones , sentadillas o estocadas . Los ejercicios cardiovasculares se pueden hacer todos los días. Peso ejercicios de soporte se puede limitar a tres a cinco veces por semana . Nunca hagas ejercicios de soporte de peso para los mismos músculos dos días en una fila. Siempre dar a sus músculos un día para recuperarse entre
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comer bien - . Coma alimentos que son bien conocidos para el aumento de su colesterol bueno HDL. Los alimentos que usted debe comer varias veces a la semana son: ajo, aceite de oliva , la caballa , salvaje capturados salmón, la trucha salvaje, nueces , almendras y aguacate

También debe comer más saludable en general. . Cada bocado que pones en tu boca debe estar sana. Sus comidas deben consistir en verduras, granos enteros y carnes magras. Usted es lo que come , por lo que sólo poner comida saludable en su cuerpo para mantenerse saludable . Coma bocadillos de alimentos saludables durante todo el día , como las zanahorias y los tomates para mantener su buen colesterol alto . Saber cómo aumentar el colesterol bueno HDL rápido te mantendrá saludable
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EVITAR PELIGROS - . Evite los alimentos y hábitos que son peligrosas para su cuerpo. Si usted es un fumador de dejar de fumar , si usted es perezoso levantarse y moverse , y si comes mal cambiar sus malos caminos antes de que te mata o te causa problemas de salud. Manténgase alejado de la comida chatarra , comida rápida y los alimentos envasados ​​excesivamente procesados ​​. Usted debe comer alimentos que son lo más cercano a lo natural como sea posible. Cuando usted come almendras , no coma el tipo que son con sabor y ahumado y salado. Se las almendras naturales que se llaman almendras crudas , que son mucho más saludable para usted y le ayudará a elevar su colesterol bueno HDL. Usted toma la decisión sobre qué tan saludable es que quieres ser y ahorrarse miles de facturas médicas.

Si necesita más información sobre el colesterol , por favor vea a continuación en la sección de Recursos . Saber cómo aumentar el colesterol bueno HDL rápido te mantendrá sano y en forma durante muchos años más .