Cómo reducir el LDL Directo

Sólo mencionar el colesterol puede evocar una respuesta negativa por parte de personas que no están educados sobre el tema. El colesterol, cuando se encuentra en niveles saludables , no es una mala cosa. Su cuerpo lo necesita para proteger los nervios y formar tejidos celulares . Sin embargo, demasiado colesterol LDL o " colesterol malo", flotando en el torrente sanguíneo pueden revestir las paredes de las arterias con placa, causando que se estrechen y aumentar su riesgo de enfermedades del corazón. La buena noticia es que hay varios pasos que puede tomar para reducir los niveles de LDL y disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Cosas que necesitará
Prueba de colesterol

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Qué es LDL directo ? Matemáticas 1

lipoproteína de baja densidad (LDL ) es el portador de colesterol dominante en la sangre . El colesterol no puede disolverse , que necesita ser transportado hasta el hígado , que lo elimina del cuerpo . Si usted tiene demasiado colesterol LDL en el torrente sanguíneo , comienza a quedarse atorado en sus paredes arteriales, estrechamiento de los vasos y, finalmente, conduce a la aterosclerosis .
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LDL directa es una medida obtenida por una extracción de sangre cuando no está en ayunas . Un nivel de 100 a 128 miligramos /decilitro es el nivel ideal. Un nivel de 130 a 159 es moderadamente alto y por nada 160 o más se considera alta.
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No confunda LDL con HDL (lipoproteína de alta densidad). HDL no es tan abundante como LDL , pero lanzaderas eficientemente el colesterol al hígado para su eliminación. Cualquier cosa por encima de un nivel de 40 miligramos /decilitro en hombres y 50 en las mujeres se considera óptimo . Cuanto más alto sea el nivel, mayor protección que usted tiene contra las enfermedades cardíacas .
Bajar su LDL
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Cuida lo que comes . Animales producen sus propios niveles de colesterol, por lo que si usted come carne , que sea lo más delgado posible. Los productos lácteos son ricos en grasas saturadas , por lo que consumen productos lácteos bajos en grasa . Consuma una dieta rica en verduras y frutas.
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Levántese del sofá . El ejercicio hace que su cuerpo mucho más eficiente , disminuye la cantidad de grasa en su cuerpo , baja la presión arterial , disminuye los niveles de LDL , y hace que su corazón un músculo más fuerte. De acuerdo con la Asociación del Corazón /Colegio Americano de Medicina Deportiva 2009 directrices , todos los adultos entre las edades de 18 a 65 años de edad deben recibir por lo menos 30 minutos de ejercicio moderado cinco días a la semana .
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Considerar medicación. Para algunas personas, el ejercicio y una dieta saludable no es suficiente. A veces las personas simplemente tienen malos genes y están predispuestos a niveles altos de colesterol . En este caso , su médico le puede recetar un medicamento de estatina (Lipitor , Pravachol , Mevachor , Crestor , Zocor , etc ) para ayudar a su hígado disponer de manera más eficaz del colesterol.