Si usted tiene el colesterol alto , significa que usted tiene niveles elevados de colesterol LDL ( lipoproteína de baja densidad). Este es el "colesterol malo" que aumenta el riesgo de problemas de salud graves, como enfermedades del corazón y derrame cerebral. Afortunadamente, usted puede hacer muchas cosas para reducir su nivel de colesterol LDL por su cuenta. Hay medicamentos disponibles , pero los cambios de estilo de vida son la primera línea de defensa y pueden ser muy eficaces si nos atenemos a ellos, ya que las malas elecciones de estilo de vida son un importante contribuyente al problema. Ciertas terapias naturales pueden ser beneficiosos también, pero usted debe consultar con un profesional de la salud con experiencia. Cosas que necesitará
dieta saludable
Ejercicio
Suplementos
Medicamentos
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Cambiar su dieta. Usted debe aumentar su consumo de alimentos saludables para el corazón para mejorar su nivel de LDL y disminuir el consumo de alimentos que elevan el colesterol. Reduzca el consumo de productos de origen animal , ya que son ricos en grasas saturadas. Elija productos lácteos bajos en grasa , y comer más proteínas vegetales como frijoles , granos enteros y alimentos de soja enteros. También consumen alimentos ricos en ácidos grasos omega- 3 , que promueven la salud del corazón . Estas grasas se encuentran en el pescado de agua fría , nueces y semillas . Trate de 35 g de fibra al día para mantener el movimiento intestinal con regularidad, lo que ayudará a expulsar el exceso de colesterol de su cuerpo. Considere el uso de un suplemento como el aceite de pescado si no se puede cumplir con este requisito a través de su dieta.
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Pierda el exceso de peso y el ejercicio durante al menos 30 minutos cinco días a la semana . Comience poco a poco si usted es actualmente sedentaria. Su médico puede ayudarlo a diseñar un plan de pérdida de peso segura y efectiva y un régimen de ejercicio.
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Considere el uso de suplementos naturales que pueden disminuir los niveles de LDL. Usted no necesita tomar todos los suplementos sugerido, ya que ofrecen beneficios similares. Un médico que tenga conocimientos sobre la medicina alternativa puede ofrecer orientación sobre un régimen de suplementos .

La Universidad de Maryland Medical Center sugiere que los siguientes suplementos pueden ser de valor . Beta - sitosterol, se encuentra de forma natural en plantas y evita los intestinos de la absorción de colesterol . Las dosis recomendadas varían de 800 a 6,000 mg al día en dosis divididas 30 minutos antes de una comida. Hable con su médico para determinar la dosis adecuada para usted. El policosanol proviene de la caña de azúcar y el ñame , y también puede reducir su nivel de colesterol LDL . Tome 10 mg dos veces al día . No lo use si usted toma medicamentos anticoagulantes . Arroz de levadura roja reduce los niveles de LDL y funciona como un medicamento de estatina . Tome 1.200 mg dos veces al día con comida. Discutir acerca de este tratamiento con su médico, especialmente si usted ya está tomando un medicamento de estatina .
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Hable con su médico acerca de los medicamentos si los cambios de estilo de vida no están produciendo suficientes resultados . Asumir el compromiso de estilo de vida saludable es imprescindible , incluso si usted está tomando medicamentos . Siga todas las instrucciones , y no detener o alterar su tratamiento sin consultar a su médico.