LDL, o lipoproteína de baja densidad , el colesterol es una proteína en la sangre que puede acumularse en las paredes de las arterias , formando una placa gruesa y dura que estrecha las arterias del corazón y el cerebro que causan la disminución de la sangre fluir. Este estrechamiento puede causar un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular , y le da su nombre LDL como el colesterol "malo" . Muchos médicos prescriben medicamentos con estatinas , como Lipitor para reducir el colesterol LDL , pero las estatinas tienen una serie de efectos secundarios que los hacen poco prácticos para algunos pacientes. La investigación ha demostrado que hay una serie de otras formas de reducir efectivamente el colesterol LDL. Cosas que necesitará
dieta con avena , frutas , verduras y granos integrales of Good zapatos de ejercicio
Metamucil
Arroz de levadura de arroz
Meditación CD de
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Cómo bajar el colesterol LDL Sin Lipitor Matemáticas 1

Quite algunos de los alimentos con alto contenido de colesterol de su dieta y agregar alimentos que son conocidos por su capacidad para reducir el colesterol . Esa es la mejor manera que puede reducir el colesterol LDL y evitar tomar Lipitor. Los alimentos como las almendras , aguacates, salvado de avena , aceite de oliva y los pescados grasos han demostrado para reducir el colesterol.
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Haga ejercicio regularmente . Treinta minutos de ejercicio de tipo aeróbico cinco a siete días a la semana puede reducir eficazmente el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL para la mayoría de los individuos. Incluso el ejercicio tan simple como dar largos paseos le puede ayudar a bajar el colesterol.
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Elija un suplemento como la niacina , una vitamina que se ha demostrado ser eficaz en la reducción del colesterol LDL del 20 por ciento . Los mercados están llenos de suplementos que dicen reducir el colesterol, pero muchos de ellos no se han probado y un desperdicio de dinero. Sin embargo , algunos suplementos como la niacina se ha demostrado ser eficaz contra el colesterol LDL. Los esteroles vegetales , disponible en forma líquida en la mayoría de los supermercados , se ha demostrado para reducir el colesterol un 15 por ciento . Los estudios han demostrado levadura roja de arroz para ser eficaz en la reducción del colesterol , pero sí contiene lovastatina natural, una sustancia con estatinas , así que ten cuidado de los efectos secundarios.
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Detener los malos hábitos como fumar y beber en exceso. Aquellos que dejan estos hábitos obtener el beneficio de la reducción del colesterol y evitar el ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
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Consuma más fibra. La investigación muestra que las personas que comen más fibra son capaces de reducir su colesterol malo y elevar su colesterol bueno sin recurrir a medicamentos para el colesterol como Lipitor recetados . Las nueces , linaza , harina de avena y psyllium , una fibra vegetal que se encuentra en el Metamucil , cuando se añade a su dieta puede ayudar a reducir el colesterol LDL .