El colesterol es un problema de salud común hoy en día para las mujeres en todo el país . Lo que la mayoría de las mujeres no se dan cuenta es que existe el colesterol bueno y malo . El colesterol malo se acumula placa en las arterias y provoca cardiopatías y ataques al corazón. El colesterol bueno ayuda a limpiar la sangre de colesterol malo por llevarlo al hígado para eliminarlo del cuerpo. Mientras que muchas mujeres menores de 50 años pueden pensar que ellos no están en riesgo de problemas de colesterol , todo lo contrario es cierto . Mientras que las mujeres son jóvenes , tienen que tomar medidas para prevenir el desarrollo de altos niveles de colesterol . Instrucciones
medidas para reducir Cholestrol Matemáticas 1

controlar su dieta . Los alimentos que son altos en grasas saturadas , como las carnes grasas , carnes procesadas, las yemas de huevo , mantequilla , productos de granos procesados ​​y leche entera también son altos en colesterol malo. Al evitar estos alimentos, que está seguro de bajar su nivel de colesterol. Los alimentos como los pescados grasos , frutos secos , avena y otros alimentos fortificados con estanoles se deben incluir en su dieta, ya que se han sabido para mejorar los niveles de colesterol .
2

Participar en la actividad física. El ejercicio es un factor importante para mantener el colesterol a un nivel moderado . Se recomienda que las personas se involucran en 30 a 60 minutos de ejercicio diario . (Ref. 1 ). Si no está en buena forma física , caminar es una excelente forma de ejercicio . Las actividades como aeróbic , correr , gimnasia y yoga son otras grandes rutinas de ejercicio.
3

Baje de peso . Esto reducirá el nivel de colesterol malo , mientras que el aumento de niveles de colesterol bueno . (Ref. 2 ). Sin embargo , si usted pierde peso , tiene que ser mantenida. Los períodos de ganar y perder peso son peligrosas para su salud y no va a mejorar el colesterol.
4

Cambiar su estilo de vida es un factor primordial en la mejora de su salud. El tabaquismo y el consumo de alcohol son factores que aumentan el colesterol , así como el riesgo de otros problemas de salud tales como presión arterial alta y enfermedades del corazón. Debe dejar de fumar y el alcohol sólo debe utilizarse con moderación. Para las mujeres , esto significa una sola bebida al día . (Ref. 1 ).
5

Tome los medicamentos . Si todo lo demás falla, consulte a un profesional médico que puede probar y monitorear sus niveles de colesterol . Si otras condiciones de salud están presentes, el médico puede recomendar medicamentos. Sin embargo , la medicación debe ser tomada como último recurso , ya que a menudo tiene efectos secundarios desagradables. (Ref. 2 ).