El colesterol es una sustancia cerosa que se puede encontrar dentro de la corriente sanguínea. El colesterol " bueno" o HDL , lleva aproximadamente una cuarta parte del colesterol en nuestro cuerpo hasta el hígado y fuera de nuestros cuerpos. LDL, o colesterol "malo" , lleva la mayor parte del colesterol en nuestro torrente sanguíneo y se acumulan a lo largo de la pared de las arterias. Esta es la causa principal de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares . Es importante mantener el colesterol LDL bajo control, y hay varios pasos que puede tomar para reducir su colesterol. Cosas que necesitará
Avena
Nueces sobre Fish

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Cambiar la dieta para combatir el colesterol alto. Harina de avena y otros alimentos altos en fibra soluble , como los frijoles y manzanas , reducen la cantidad de colesterol LDL en la sangre. Coma tazas y media de harina de avena con fruta fresca cada día . Otros alimentos que ayudan a combatir el colesterol alto son los frutos secos , como las nueces y las almendras. Comer un puñado de nueces todos los días para reducir el riesgo de presión arterial alta. Pescados como el atún y el salmón a reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular al proporcionar aceites grasos omega- 3 y ayuda a bajar la presión arterial . Para obtener los mejores resultados , comer dos porciones de pescado por semana .
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Haga ejercicio con regularidad para mantener un estilo de vida saludable. El ejercicio mantiene la presión arterial y la frecuencia cardíaca , sigue fluyendo la sangre y previene la formación de placa . El ejercicio también puede ayudar a mantener su peso . Mientras más pesado sea , más difícil su corazón tiene que trabajar con el fin de impulsar la sangre a través de su sistema .
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Dejar de fumar ayuda a bajar el colesterol . Los productos del tabaco pueden reducir el colesterol bueno y aumentar la tendencia de coagulación en la sangre , que le pone en un mayor riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral .
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Consulte a su médico regularmente. El médico puede diagnosticar la presión arterial alta o colesterol alto y le puede dar consejos sobre cómo bajar de ellos y mantener y estilo de vida saludable . Ambas condiciones pueden ocurrir sin síntomas que los hacen en silencio , asesinos letales . Tome sus medicamentos para el colesterol alto si su médico le ha recetado . Tome como se lo indiquen y hacer para no olvidar una dosis.