Cómo reducir el colesterol alto

El colesterol elevado es un riesgo significativo para la salud por lo que debe saber cómo reducir el colesterol alto. El material similar a la grasa en la sangre se llama colesterol. Su cuerpo produce su propio colesterol . Si usted come alimentos que tienen mucha grasa o colesterol , no puede haber exceso de colesterol en la sangre. Si el exceso de colesterol se acumula en los vasos sanguíneos en el corazón, la sangre no puede fluir a través de su corazón y se puede tener un ataque al corazón . Afortunadamente, hay algunas formas para tratar de reducir el colesterol alto . Instrucciones Matemáticas 1

cambiar sus hábitos alimenticios es un área donde se puede tener un impacto directo y significativo y al día cuando se trata de reducir el colesterol alto. Hacer esto puede ayudar a perder peso e incluso una pequeña pérdida de peso puede hacer una gran diferencia . Hacer esta la primera de un enfoque de tres vertientes para reducir el colesterol. En primer lugar, reducir la cantidad de alimentos ricos en grasas en su dieta. Debe quitarse la costumbre de los alimentos como las carnes grasas , alimentos fritos, leche entera , quesos grasos , mantequilla, margarina , aceites, manteca de cerdo , y cremas. Reducir el consumo de alimentos con mucho colesterol , como yemas de huevo y los huevos enteros también puede ayudar a reducir el colesterol alto. Recuerde que los aperitivos y postres grasos , tales como dulces, galletas , donas, muffins , pasteles y tartas también pueden ser altos en colesterol.
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El segundo frente en su intento de reducir el colesterol es el ejercicio. Consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios para ver si usted está lo suficientemente sano como para hacer ejercicio. A sólo 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días es una buena meta.
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El tercer y último diente en su intento de reducir el colesterol es preguntarle a su médico si necesita tomar un medicamento para reducir el colesterol. Por supuesto que sería mejor para bajar el colesterol con dieta y ejercicio, pero que no funciona la medicina puede ser necesario.