Explicación de Triglicéridos
Los triglicéridos son un lípido en el plasma de la sangre que se convierte a partir de los alimentos y se almacena en las células grasas . En términos comunes , los triglicéridos son grasas que se encuentran en la sangre. Su cuerpo va a derivar los triglicéridos de los alimentos que consume. Algunos alimentos aumentarán sus niveles de triglicéridos .
Cómo Se Analiza Blood
Para determinar el recuento de triglicéridos , su médico le hará un análisis de sangre . Esta prueba se realiza después de un ayuno de 12 horas sin alimentos sólidos, bebidas o alcohol. Los triglicéridos se miden en miligramos por decilitro ( mg /dl) . Los niveles normales de triglicéridos rematar a 150 mg /dl. Si su médico le dice que usted es moderadamente alto , su nivel de triglicéridos es de entre 150 y 199 mg /dl. Conteos altos de triglicéridos varían entre 200-499 mg /dl, con niveles muy altos de triglicéridos está por encima de 500 mg /dL o más .
Triglicéridos en Metabolismo
los triglicéridos son parte del metabolismo normal de su cuerpo de calorías en la creación de energía . Cuando se consumen alimentos, su cuerpo toma las calorías y las convierte en triglicéridos en el plasma sanguíneo , que luego se almacenan en las células grasas hasta que se necesiten . Lo ideal sería que su cuerpo debe metabolizar los triglicéridos entre las comidas; de lo contrario, se almacena y puede conducir a la acumulación de placa en las paredes arteriales. El exceso de peso o que consumen alimentos ricos en grasas aumentan sus probabilidades de tener niveles altos de triglicéridos.
¿Qué significan los niveles de triglicéridos
niveles altos de triglicéridos están vinculados a la enfermedad cardíaca coronaria. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón , los niveles altos de triglicéridos contribuyen al riesgo de accidente cerebrovascular o ataque al corazón. También sugieren otras enfermedades graves que pueden necesitar atención , como la diabetes mellitus. Sin tratamiento, los niveles altos de triglicéridos pueden crear graves desequilibrios con los niveles de insulina del cuerpo. Hay varios trastornos genéticos que producen niveles elevados de triglicéridos , que no se pueden reducir con dieta y ejercicio.
Reducir los triglicéridos
niveles de triglicéridos más elevados pueden ser controlados por la dieta y el ejercicio. El primer paso es asegurarse de que usted pierde cualquier peso innecesario. La reducción de su consumo diario de grasa también ayudará a reducir sus niveles de triglicéridos . La Asociación Americana del Corazón recomienda la sustitución de las grasas saturadas por grasas saturadas. Además usted debe consumir aceite de pescado o frutos secos que contienen ácidos grasos omega- 3 . Estos incluyen el atún, la caballa , el arenque, las almendras y las nueces. Beber té verde y reducir el consumo de alcohol. Por último , iniciar un programa de ejercicios con actividad aeróbica por lo menos cinco veces a la semana para aumentar la masa muscular y aumentar el metabolismo de las grasas .