Sus niveles de colesterol son algo que desea supervisar . Si escuchas " colesterol alto " probablemente piense acerca de las enfermedades del corazón . La mayoría de las personas sólo se preocupan de bajar el LDL , el colesterol malo . Pero se puede hacer mucho para mejorar su salud y reducir el riesgo de enfermedades del corazón mediante el aumento de su nivel de HDL , el colesterol bueno . Desarrollar mejores hábitos de vida

Hay un montón de cosas diarias que usted puede hacer para aumentar su nivel de HDL . El ejercicio aeróbico por lo menos cinco días a la semana puede aumentar sus niveles de HDL. Si deja de fumar , usted puede ser capaz de aumentar su HDL por casi cuatro puntos. El consumo moderado de alcohol puede aumentar el HDL que otros cuatro puntos, pero tenga en mente moderada es de uno o dos tragos al día . Si ya pasa mucho tiempo en el gimnasio , se abstengan de utilizar los esteroides anabólicos. Estos niveles de HDL disminuyen. Si su nivel de colesterol HDL es menor de 35 , se considera que están en riesgo . Usted debe comenzar inmediatamente un programa de ejercicios y discutir otras opciones con su médico.
Dieta

La American Heart Association recomienda cambios en la dieta para aumentar el HDL y disminuir el colesterol LDL . Elija alimentos bajos en grasas y grasas insaturadas sustitutos con grasas saturadas. Evite la comida rápida y cocinar con margarina líquida o aceite . No usar un montón de ajo en su cocina para aumentar los niveles de HDL. La fibra soluble en frutas y verduras también impulsará HDL y ayuda a reducir calorías . Pescado rico en ácidos grasos Omega- 3 también aumentará los niveles de HDL . Esto junto con los cambios de estilo de vida puede aumentar sus niveles de HDL.
Medicamentos

Si sus niveles de colesterol HDL son consecuencia de la diabetes no se trata, genética condiciones, o que simplemente no están respondiendo al estilo de vida y cambios en la dieta , el médico puede recetar medicamentos. La primera línea de si la medicación es a menudo la niacina que también se conoce como vitamina B3 . La niacina tiene un efecto secundario de causar palpitaciones y sofocos y puede no ser adecuado para todos. Los fibratos son populares y pueden aumentar el HDL hasta en un 20 por ciento. Mientras que las estatinas son más comunes para reducir el colesterol malo , también pueden ayudarle a aumentar su nivel de HDL . Esto puede ser tanto como 15 por ciento, que junto con la dieta y el ejercicio pueden obtener su HDL donde tiene que estar . Si usted experimenta efectos secundarios con su medicamento , consulte a su médico.