A pesar de una disminución de la grasa en la dieta y el colesterol , así como alrededor de $ 14 mil millones al año gastan en medicamentos para reducir el colesterol en los EE.UU. solamente , según el Centro Nacional de Análisis de Políticas , los niveles de colesterol han seguido aumentando . La manera más popular para controlar los niveles de colesterol es con medicamentos con estatinas ( que reducen los niveles de colesterol mediante la inhibición de una enzima clave en la biosíntesis de colesterol) , pero como la mayoría de las recetas que vienen con un precio : efectos secundarios desagradables o incluso fatales . Aún así, hay un montón de métodos naturales para reducir el colesterol alto . Fundamentos de colesterol

El colesterol es un material ceroso formada por lípidos ( grasas) y proteínas que se realiza en el hígado y llevan a través del torrente sanguíneo a través de las moléculas llamadas lipoproteínas. Las lipoproteínas de alta densidad ( HDL - el buen tipo ) a transportar la grasa de las células a las lipoproteínas del hígado y de baja densidad (LDL - el tipo malo ) . Transporte de colesterol oxidado desde el hígado hasta las células

contrariamente a lo que creencia , el colesterol es un factor importante en la salud del cuerpo y existe en todas las células : Es esencial para la función apropiada del cerebro , protege a las células contra la disfunción neurológica y los radicales libres ( moléculas inestables o átomos ) , reduce el riesgo de cáncer y es necesario para el cuerpo de la producción de la vitamina D y las hormonas como el estrógeno , la progesterona y la testosterona.
factores causales

Los dos factores principales en los niveles altos de colesterol son la oxidación excesiva de los vasos sanguíneos y el azúcar sobrecarga , lo que aumenta el daño oxidativo celular . Una de las mayores causas de la oxidación excesiva, o daños causados ​​por los radicales libres , es la grasa trans , como la margarina , los alimentos fritos , el aceite de cocina y el colesterol oxidado en los alimentos procesados ​​.

Así que comer muchas grasas "buenas" (ácidos grasos monoinsaturados ) como de oliva o aceite de coco , semillas, nueces y pescado de agua fría , así como las grasas saturadas de origen animal , como las aves de corral , carne de res alimentada con pasto y huevos orgánicos. Y reducir o eliminar el azúcar , que es una fuente primaria de niveles altos de triglicéridos y está vinculada a un riesgo de enfermedades del corazón . Los triglicéridos son " los principales lípidos que constituyen las grasas y aceites, y la función de almacenar energía química en las plantas y los animales ", según dictionary.com .
Remedios naturales

CoQ10 ( coenzima Q10 ) es compatible con HDL saludable y previene la oxidación excesiva de las LDL . Las estatinas reducen la CoQ10 en el cuerpo. Dosis sugerida : . 30 a 90 mg diarios

L -carnitina trabaja con CoQ10 para apoyar el colesterol saludable. 250 a 1.000 mg al día .

Ajo reduce los triglicéridos y el LDL. Dosis sugerida : 4 dientes frescos diarios o 6000 mcg de alicina ( enzima clave de ajo) diarias. Nota: el ajo adelgaza la sangre , así que no exagere si usted está en un diluyente de la sangre

enzimas digestivas descomponen los alimentos y ayudan a la digestión , lo que resulta en una menor absorción de grasa

. . Los probióticos promueven colesterol saludable mediante su conversión en una versión menos absorbible y por lo tanto ayudando a eliminar de manera más eficiente . Dosis sugerida : . 1 a 2 cápsulas diarias

Cardo Mariano es un antioxidante destinado específicamente a la desintoxicación del hígado. 70 a 200 mg diarios .

Ácido pantoténico (vitamina B5) y su pantethine derivado , una forma más activa , reduce el colesterol total, LDL y triglicéridos y aumenta el HDL . 400 a 900 mg diarios .

Aceite de hígado de bacalao reduce los triglicéridos y eleva el HDL , así como apoya la salud del corazón. 2.000 a 3.000 mg al día ( a menos que comer por lo menos 12 onzas de pescado a la semana) .

Y, por último , no se olvide de hacer ejercicio! Treinta minutos de ejercicio moderado al día aumenta los niveles de HDL y disminuye los niveles de LDL
niveles sanos de colesterol

colesterol total - . 200 miligramos por deciliterHDL (bien) - 50 mg /dl o higherLDL (malo) - 130 mg /dl o proporción de colesterol /HDL lowerTotal - 4 o relación lowerLDL /HDL - 2.5 o lowerTriglycerides - 150 mg /dl o menos