Hay dos tipos de colesterol: lipoproteínas de baja densidad ( LDL) , o colesterol "malo" , y las lipoproteínas de alta densidad ( HDL) , o colesterol "bueno" . El colesterol LDL puede ser peligroso , lo que lleva a los ataques cardíacos , coágulos sanguíneos y accidentes cerebrovasculares. Afortunadamente , hay alimentos que combaten naturalmente el colesterol LDL cuando se consume. Además, recortando las grasas puede reducir el colesterol . Si los cambios en la dieta no son suficientes para ayudar a reducir el colesterol LDL , a continuación, puede tener que ser colocado en medicamentos para el colesterol un paciente. Sin embargo , estos medicamentos deben utilizarse como último recurso , sólo cuando una dieta ha fallado. Alimentos

Los alimentos que contienen estanoles y esteroles vegetales han demostrado reducir el colesterol LDL en un 10 por ciento, según MayoClinic . Los estanoles y esteroles bloquean directamente la absorción de colesterol , y se pueden encontrar en el yogur , la margarina y jugo de naranja . Se necesitan dos gramos de estanoles y esteroles todos los días con el fin de obtener este beneficio. Un ejemplo es dos vasos de jugo de naranja. No afectan a los niveles de HDL .

Poliinsaturados ácidos grasos contenidos en nueces ayudan a reducir el colesterol . Comer un puñado al día de nueces , almendras y otros frutos secos. No exceda esta cantidad, como los frutos secos tienen un alto contenido calórico.

Harina de avena y salvado de avena reducen el colesterol , ya que contienen fibra soluble que bloquea su absorción en el intestino. Propóngase consumir al menos 10 g por día, aproximadamente la cantidad de 2 tazas de avena cocida .

El aceite de oliva está lleno de antioxidantes que no afectan el colesterol HDL , pero puede ayudar a los niveles de colesterol LDL. Apunte por lo menos 2 cdas. un día . El aceite de oliva puede ser utilizado como parte de un aderezo para ensaladas , como un adobo , y para los vehículos sautee .

Ácidos grasos Omega- 3 , como las que se encuentran en el pescado, ayudan a reducir los niveles de colesterol . Comer dos porciones a la semana de atún albacora , arenque , trucha de lago , la caballa , el salmón y las sardinas. Los suplementos de aceite de pescado , semillas de linaza y el aceite de canola se puede utilizar como un sustituto.
Reducir Grasas

Si bien se necesitan ciertos alimentos para ayudar a reducir el colesterol , otros se deben evitar . Reduzca el consumo de grasas saturadas, como las que se encuentran en el aceite y la carne. Evitar las grasas trans tanto como sea posible , ya que se basan químicamente y son especialmente peligroso para el cuerpo . Las fuentes comunes de grasas trans se empaquetan y se procesan alimentos .

Medicamentos

La principal manera de reducir el colesterol es a través de la dieta. Sin embargo, si esto no funciona para bajar los niveles de colesterol , a continuación, un médico podría recetar un medicamento para complementar un plan de alimentación bajo en colesterol. Hay cinco tipos de medicamentos para el colesterol . Las estatinas son los más eficaces, ya que en los niveles de colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL . Ejemplos de estatinas incluyen Altocar , Crestor , Lescol , Lipitor , Pravachol y Zocor . La mayoría de los usuarios no sufren de alguna reacción a estos medicamentos.