¿Qué vitaminas reducir el colesterol
El colesterol, una sustancia parecida a la grasa que se encuentra en las células de los seres humanos y los animales , tiene que ver con la producción de hormonas importantes como el estrógeno y la progesterona, la formación de vitamina D en la piel , y es necesario para la formación de ácidos biliares , que son un componente necesario en la digestión de las grasas . Se encuentra en dos formas básicas , que incluyen las lipoproteínas de alta densidad ( HDL ) y lipoproteínas de baja densidad (LDL) . HDL se producen en el cuerpo humano y se consideran generalmente para ser segura y beneficiosa . Los altos niveles de LDL , sin embargo , pueden formar depósitos de grasa dentro de las arterias , reduciendo así el tamaño interior de los vasos sanguíneos y aumentando la posibilidad de accidente cerebrovascular o enfermedad cardíaca .
Fuentes de LDL Colesterol
Antes de hablar de las vitaminas que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL , es importante identificar y luego eliminar los alimentos que son a menudo responsables de elevar cantidades de este material graso en el primer lugar. Más a menudo que no, es la carne roja , huevos , productos lácteos y otros productos animales que deben evitarse o consumirse con moderación. Las grasas trans , como las que se encuentran en la margarina , son especialmente peligrosos , ya que el cuerpo no tiene ningún mecanismo para eliminarlas. Al dejar o reducir el consumo de estos alimentos , las vitaminas tomadas estarán en mejores condiciones para hacer su trabajo .
Real Vitaminas
Entre las vitaminas que son Según informes, más capaz de ayudar en la reducción de los niveles de colesterol son las distintas vitaminas B . De entre éstos , niacina ( B - 3 ) , ácido fólico ( B - 9 ) y B- 12 parece ser el más eficaz mientras que proporciona algún beneficio para el sistema cardiovascular . La vitamina C , aunque en realidad no reducir la cantidad de la sustancia grasa en y de sí mismo , promueve la presencia de HDL , que algunas investigaciones han demostrado logra una reducción del colesterol más peligroso que causa muchos problemas . La vitamina E ayuda al mantener las LDL se pongan rancios y así obstruir las arterias.
Otras Suplementos
Otras dos sustancias naturales que a menudo se consideran eficaces en la reducción de los niveles de colesterol LDL son el ajo y raíz de jengibre. Estudios recientes , sin embargo , han dejado algunas dudas en las mentes de los investigadores en cuanto a si el ajo es tan eficaz en este sentido ya que estudios previos de laboratorio parecen indicar . Jengibre , por otro lado, parece ser efectivo , pero las razones por las cuales no se conoce completamente .
Consideraciones
La cosa más importante que usted debe recordar es que las plantas no contienen colesterol. Por lo tanto , el consumo de frutas , verduras, cereales integrales y legumbres no puede aumentar la cantidad de lipoproteínas de baja densidad en el cuerpo. Las mismas vitaminas que pueden ayudar en la reducción de LDL se encuentran fácilmente en los alimentos de origen vegetal , con excepción de B -12, que es posible que desee complementar . El cambio a una dieta más sana, basada en plantas es la clave. Por supuesto , los buenos suplementos de vitaminas tomadas con una comida puede ser útil, pero sólo deben ser considerados como una ayuda; vitaminas funcionan mejor cuando se combina con los alimentos enteros.