Acerca de bajar el colesterol

Con algunos ajustes de estilo de vida , como una dieta saludable y ejercicio , la reducción del colesterol que es posible para la mayoría de la gente . A veces , sin embargo, la dieta y el ejercicio no son suficientes . En estos casos, los medicamentos en combinación con una dieta saludable y el ejercicio moderado es a menudo eficaz . Los alimentos que se deben evitar

alimentos que están hechos de productos animales como la carne, productos lácteos y huevos aumentan la cantidad de colesterol en el cuerpo . Cualquier cosa con las grasas saturadas y /o trans altas puede aumentar el colesterol LDL. De hecho , las grasas trans han demostrado que pueden inducir al cuerpo a producir más colesterol en su propio . La Asociación Americana del Corazón recomienda no obtener más de un 35 por ciento de sus calorías de la grasa. De ese 35 por ciento , no recomiendan el consumo de más de siete por ciento, y menos del uno por ciento de grasas saturadas y grasas trans, respectivamente.

Alimentos comer

Algunos alimentos puede reducir el colesterol LDL ( " colesterol malo") y aumentar el colesterol HDL (" colesterol bueno") . Estos alimentos incluyen granos enteros , vegetales y frutas . La American Heart Association recomienda consumir 25 a 35 gramos de fibra al día .
Ejercicio

La Asociación Americana del Corazón recomienda hacer algún tipo de actividad física durante al menos media hora todos los días. El aumento de la actividad física puede producir más colesterol HDL, que se ha relacionado con tasas más bajas de enfermedades del corazón . Puede dividir la actividad en tres sesiones de 10 minutos o dos de 15 minutos para empezar.

Tipos de medicamentos

Hay muchos tipos de medicamentos que pueden controlar colesterol . Algunas, como las estatinas , evitar que sea producida por el cuerpo . Otros, como los inhibidores de la absorción del colesterol , previenen los intestinos absorban el colesterol. Resinas (también conocidos como secuestrador de ácidos biliares o bilis drogas de unión a ácidos ) trabajan para deshacerse del colesterol. Fibratos ( derivados del ácido fíbrico ) se centran en la reducción de triglicéridos y aumentar el HDL; no son eficaces en la reducción del colesterol LDL . Del mismo modo , la niacina trabaja para reducir los triglicéridos y aumentar el HDL , pero también lo hace el colesterol LDL.
Cambia
Lifestyle

El tabaquismo se ha demostrado como un factor de riesgo en las enfermedades del corazón , especialmente en combinación con el colesterol alto. El estrés también puede ser un factor en el aumento de los niveles de colesterol .