Triglicéridos Definición

Los triglicéridos son la forma en la cual existe la mayor parte de la grasa en el cuerpo. Cuando la grasa se ​​consume por un individuo o creado por otras fuentes , tales como hidratos de carbono , que se utiliza para la energía . Si no se utiliza inmediatamente , que necesita ser almacenado . Por lo tanto , se convierte en triglicéridos para ser adoptadas para las células de grasa para el almacenamiento . Cuando el cuerpo necesita la energía , los triglicéridos son liberados de la célula grasa . Beneficios

Triglicéridos realizan una función valiosa. Si no había almacenamiento de energía, tendríamos que comer constantemente sólo para ser capaz de realizar tareas básicas diarias.

Altos niveles de triglicéridos

Aunque los triglicéridos son necesarios para la óptima salud , demasiados triglicéridos es realmente peligroso . Los niveles elevados de triglicéridos se han asociado con la enfermedad cardiovascular, enfermedad cardíaca , accidente cerebrovascular y diabetes tipo II.

Bajos Triglicéridos

bajos de triglicéridos también son preocupantes para médicos. Ellos pueden indicar la desnutrición , anorexia, síndrome de mala absorción , o hipertiroidismo .

Niveles de triglicéridos

Para tener una salud óptima, el nivel de triglicéridos deben ser inferiores a 150 mg /dl. El rango establecido por el Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol es el siguiente: 150 a 199 mg /dl es límite alto , 200-499 mg /dl es alta, y cualquier cosa por encima de 500 mg /dl es muy alta. Si el nivel es inferior a 30 , se considera demasiado bajo.
Mantener niveles saludables

Para tener una salud óptima, es importante también tener triglicéridos óptima niveles . Si tiene niveles muy altos ( sobre la base de resultados de las pruebas de sangre) , su médico posiblemente le recete un medicamento de estatina como Lipitor o Tricor . Ya sea que usted está en la medicación o no , todavía hay cambios de estilo de vida que contribuyan a reducir ( o aumentar si es necesario) su nivel de triglicéridos . La principal es la dieta . Consumir niveles altos de proteína , verduras y granos enteros. Haga que los carbohidratos y las grasas mínimas procesados.
Otras maneras de mejorar sus niveles de

Tomar omega- 3 de aceite de pescado al día . Intente hacer una hora diaria de cualquiera de ejercicios aeróbicos o tipo de resistencia . Reduzca sus niveles de estrés . Obtenga por lo menos ocho horas de sueño por noche . Todas estas cosas combinadas con una dieta saludable afectará positivamente sus niveles de triglicéridos . No es fácil de hacer que algunos de estos cambios, pero si perseveras , su calidad de vida será mucho mayor .